Андрей Смирнов
Время чтения: ~13 мин.
Просмотров: 0

Диета по первой группе крови: меню и продукты для похудения

Как и почему это работает

Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:

Приносящие пользу, имеющие лечебный эффект
  • баранина, говядина, телятина, крольчатина, а также субпродукты: сердце и печень;
  • рыба: скумбрия, сельдь, морской язык, окунь, сардина, щука.
  • из овощей рекомендуются листовые, брокколи, чеснок, петрушка, пастернак, порей, кольраби, артишок;
  • из фруктов предпочтение лучше всего отдавать черносливам и инжиру;
  • хлеб можно употреблять в небольшом количестве;
  • допустимы орехи грецкие, семечки тыквы.
Вредные
  • гусь;
  • свинина;
  • масло из кукурузы и арахиса;
  • картофель, капуста цветная, баклажаны;
  • из фруктов: цитрусовые, кокосы, клубника и земляника.
  • Запрещены все маринады и соусы, которые изготавливаются в промышленных условиях. Из приправ нельзя употреблять ваниль, корицу, мускатный орех. Запрещены отвары из зверобоя, мать-и-мачехи.
  • При поддержании диета с целью снижения веса нужно полностью исключить сахар, бобы и копченые продукты.
Нейтральные
  • сливочное масло;
  • желе, мед;
  • грейпфруты, виноград, киви;
  • чай зеленый;
  • любой вид вина;
  • домашний творог;
  • сыр собственного приготовления.

Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.

Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:

  1. Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
  2. Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
  3. Уделять время для занятий спортом.

Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.

Дополнительные советы

Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется пользоваться следующими советами:

  1. Есть лишний вес очень большой, то основная часть блюд должна состоять из овощей. Их едят как в тушеном, так и в свежем или запеченном виде. К овощам можно готовить тушеное мясо или запекать его в духовке. При этом объем употребления фруктов и орехов уменьшается.
  2. В самом начале, первые 14 дней соблюдения диетического питания, рекомендуется проводить ежедневный расчет калорий. Калорийность должна не превышать 1800 ккал. Это безопасные показатели для похудения.

Это поможет в максимально короткие сроки без вреда для здоровья снизить лишний вес.

Продукты, рекомендуемые к употреблению

С учетом особенностей питания для людей с этой группой крови, к употреблению рекомендуются такие продукты, которые позволяют поддерживать тело в тонусе и предотвращают набор избыточного веса:

  • мясо (не жирное) – говядина, кролик, баранина;
  • кисломолочные продукты – йогурт, кефир;
  • продукты, приготовленные из говяжьей печени;
  • яйца;
  • из растительных продуктов питания предпочтительно употреблять в пищу инжир, шпинат, ананас, брокколи;
  • растительные морепродукты, богатые йодом – морская капуста, ламинарии;
  • каши, в особенности гречневая каша.

Из напитков можно употреблять зеленый чай, отвар из плодов шиповника, мяты, имбиря и негазированная минеральная столовая вода. В ограниченном количестве можно принимать фруктовые соки (морковный, абрикосовый, виноградный) и чай из женьшеня, ромашки, шалфея. Также желательно в рационе употреблять йодированную соль, которая необходима для нормального функционирования щитовидной железы.

Ограничения при питании по первой отрицательной группе крови

Хорошим помощником при похудении станет таблица калорийности, куда включены основные продукты питания. Однако придется учитывать и особенности питания по 1 отрицательной  группе крови, обусловленные ее физиологическими особенностями.

Нередко процессы брожения вызваны нарушением кислотности, поэтому включать в меню кислые фрукты не рекомендуется. Активизации брожения способствуют также пищевые дрожжи, белокочанная капуста, кукуруза.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

Молоко противопоказано, однако если в кишечнике нарушен бактериальный баланс, стоит дополнить свое меню кисломолочными продуктами – кефиром, натуральным йогуртом, нежирным творогом.

Существует целый ряд продуктов, который должны быть полностью исключены из рациона: майонез, кетчуп, все виды капусты, кроме брокколи, плавленый сыр, маслины, баклажаны, клубника, земляника, ежевика, цитрусовые (иногда  допустим грейпфрут), мороженое; из напитков – черный чай, кофе, спиртные и газированные напитки, очень кислые соки (апельсиновый и т.п.).

При первой отрицательной группе крови нередко наблюдается дефицит йода в организме. Для борьбы с ним незаменимы морепродукты, особенно морская капуста, а также редька и редиска – они способствуют усилению синтеза гормонов щитовидной железы, которой  необходим этот микроэлемент.

Статья в тему: «Как сделать, чтобы похудело лицо»

Что «любят» в питании обладатели Rh+?

Основные характеристики: мясоеды с устойчивым пищеварением, сверхактивным иммунитетом. Они плохо приспосабливаются к новому рациону, окружающим изменениям. Наилучшим образом реагируют на стресс посредством физической активности; для поддержания стройности и энергии им необходим эффективный метаболизм.

П. Д’Адамо считает эту группу самой старой, оригинальной. Рекомендует высокобелковое питание, достаток движения, активной деятельности. Похудению способствуют морепродукты (в т.ч. водоросли), красное мясо, капуста, шпинат.

О недельном рационе

Когда решились похудеть с применением диеты по первой группе крови, следует составлять меню на каждый день, чтобы заранее знать, какие продукты закупить и что приготовить. А лучше это сделать на целую неделю, чтобы не было неразберихи.

Приблизительно меню на неделю должно выглядеть так.

День недели Время приема пищи Что употреблять, если у вас первая группа крови
Понедельник Завтрак любой разрешенный фрукт и несладкий чай
Перекус стакан свежевыжатого сока вишни
Обед овощной суп, 200 г рабы, приготовленной в духовке, яблоко, чай с липовым цветом
Полдник отвар шиповника
Ужин 200 г поджаренной печени с ломтиком ржаного хлеба, кусочек ананаса и мятный чай
Вторник Завтрак 150 г винограда, травяной чай
Перекус ананасовый сок
Обед 150 г курицы, овощной суп и помидоры
Полдник 2-3 сливы
Ужин паровая рыба с салатом из морской капусты, чай
Среда Завтрак любой разрешенный фрукт, ромашковый чай.
Перекус абрикосовый сок
Обед овощной суп, 150 г мяса на гриле, огуречный салат, ломтик хлеба, зеленый чай
Полдник морковный сок
Ужин 100 г вареных креветок, 200 г обжаренных на гриле кабачков, чай без сахара
Четверг Завтрак банан и стакан молока.
Перекус малиновый чай
Обед овощной суп, 300 г нежирного творога
Полдник обезжиренный кефир
Ужин сезонный салат, 200 г отварного мяса, банан и чай с боярышником
Пятница Завтрак ломтик хлеба, любой фрукт и чай на травах
Перекус сливовый сок
Обед суп-пюре из тыквы, 200 г отварных кальмаров, салат из помидоров, чай
Полдник морковный сок
Ужин 200 г запеченной рыбы с салатом из свеклы, чай с чабрецом
Суббота Завтрак 2 вареных яйца, ломтик хлеба, зеленый чай
Перекус гранатовый сок
Обед овощной суп, 150 г жареной рыбы и чай
Полдник травяной отвар с медом
Ужин отварная курица, салат из сезонных овощей, чай с чабрецом
Воскресенье Завтрак любые ягоды, чай с шиповником
Перекус сок из разрешенных овощей
Обед суп-пюре из овощей, 230 г жареной печени, овощной салат, ломтик хлеба, несладкий чай
Полдник сок из клюквы
Ужин салат из любых овощей с запеченной рыбой, чай с липовым цветом

Важным является употребление чистой воды 2-2,5 литра в день, на ночь пить нежелательно. К диете необходимо приплюсовать и физические упражнения, тогда эффективность удвоится.

Для полнеющих женщин, не желающих сидеть на изнурительных диетах, питание по группе крови – панацея от ожирения. Не требуется жестких ограничений, а есть можно много разных продуктов. Главное, начав питаться, как надо, не стоит останавливаться на половине пути.

Видео

Преимущества и недостатки

У диеты по первой группе крови есть огромное преимущество – она оказывает общее оздоравливающее действие на организм. У человека восстанавливаются процессы обмена, нормализуется работа всех систем в организме. Кроме того, к положительным сторонам такого вида диеты относятся:

  1. Большое содержание белковой пищи помогает терять именно массу в жировой прослойке, а не в мышцах. Это ускоряет процесс снижения веса.
  2. Людям, относящимся к категории носителей первой отрицательной группы, разрешено употреблять широкий спектр продуктов, что дает возможность составить разнообразные варианты сочетания блюд.
  3. Не устанавливаются жесткие запреты по объему блюд. Благодаря этому соблюдение диеты не приводит к нервным срывам.

К недостаткам относятся:

  1. Так как нет жестких ограничений по объемам, велик риск срыва и нарушения программы питания.
  2. Сложно составить меню самостоятельно сбалансированным образом. Без наличия опыта на это уходит длительное время.

У диеты есть противопоказания лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Ограничение употребления определенных продуктов может вызвать обострение. Нельзя соблюдать диету людям, у которых больные почки, а также нарушена работа щитовидной железы.

И все же: вред или польза?

— Но нанесет ли такая диета вред человеку, или она просто не принесет никакой пользы?

— Вопрос в том, как долго ее придерживаться. Возьмем людей второй группы крови.

Растительные белки их не заменят. Они довольно трудно усваиваются по сравнению с животными белками, потому что там много связок, которые организм вынужден выводить из себя. Например, избыток серы, который поступает в организм вместе с белками растительного происхождения. Неслучайно немцы гороховый суп называют музыкальным.

Далее, в жирах растительного происхождения отсутствует холестерин.

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, и это абсолютно верно, но происходит постоянное самообновление клетки, в том числе и клеточной стенки. Для этого нужен, в том числе, холестерин.

Иногда вегетарианцы говорят: «А грибы? В грибах столько белка!» Маленький нюанс: грибы очень плохо у нас усваиваются в желудочно-кишечном тракте, потому что это немного другая форма белка.

Холестерин организму необходим

Возвращаясь к диетам по группе крови, есть еще интересный момент.

— А что это такое?

— Все дело в том, что антиген А, который определяет вторую группу крови, парный. То есть у него есть параллельный ген. Мы можем получить от мамы антиген, А и от папы тоже антиген А, и у нас будет два антигена — АА. Тогда мы — полные гомозиготы по второй группе крови.

Или мы можем от одного родителя получить антиген А, а от второго его не получить. Это все равно будет проявляться внешне, как вторая группа крови, но мы будем гетерозиготны по этому признаку — А0.

Фото: Архив Pravda. Ru

В настоящее время в серологии принято выделять 29 групп крови, в том числе и по резус-фактору: мы можем поделить группы на резус-положительные и резус-отрицательные. Как питаться таким людям? Эти 29 вариантов сочетаний дают тысячи и тысячи комбинаций. Как всем этим людям кушать?

— А почему, на ваш взгляд, к диетологам, проповедующим питание по группе крови, идут потребители? Почему люди вообще склонны причислять себя к воображаемым группам и стремиться к действиям, исходя из свойств этой мнимой группы? Например, не «выйти замуж за Петю», а «выйти замуж за Овна». Это психологически в нас заложено? Какая-то когнитивная ошибка?

— Я думаю, что тут целый ряд факторов играет роль:

  1. Это особенности интеллекта, которые не позволяют анализировать информацию. Потому что все эти люди когда-то заканчивали как минимум среднюю школу, часть из них имеет высшее образование. Однако они ничего из этого образования не вынесли. Наследование групп крови проходят еще в средней школе. Однако люди не могут воспользоваться теми знаниями, которые они получили. У них нет способности к обобщению, к синтезу.
  2. Во-вторых, идет агрессивная реклама. Того же Адамо показывали и по «Первому каналу», и по другим. Кто-то же вложил деньги в раскрутку. Значит, кому-то это выгодно.
  3. В-третьих, не надо забывать, что средства массовой информации имеют мощнейшее воздействие на аудиторию. Зрительская аудитория неоднородна, есть люди, у которых критика окружающей действительности резко снижена, и они будут верить любой агрессивной рекламе.

Обратите внимание на новостные передачи, на криминальную хронику: «Поймали банду лже-экстрасенсов». Но если есть «лже-экстрасенсы», значит где-то есть настоящие экстрасенсы? Правда почему-то ни один экстрасенс в эксперименте свои способности не подтвердил

— Не так давно Комиссии РАН по борьбе с лженаукой выпустила меморандум о дерматоглифическом тестировании, где объявляет лженаучным метод коммерческого тестирования, по сути, гадания по отпечаткам пальцев.

— А зайдите в интернет — и вы увидите массу фирм, которые предлагают свои услуги.

— Наверное, этой комиссии надо как-то активнее действовать?

— Состав академиков РАН он очень небольшой, и ученые должны заниматься в первую очередь не этим, а научной работой. Это уже министерство образования должно что-то черпать, в том числе и от РАН, и нести в школу. А у нас в школу несется что угодно, кроме знаний.

Я много раз видел, как студент без единой ошибки расставляет галочки в тесте, а потом не может объяснить, почему он поставил галочку в этом месте, и ответить на тот же вопрос, но словами.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во , Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках…

Влияние группы крови на обменные процессы

Группа крови и резус фактор определяются генетически во время зачатия человека. Американским ученым и врачом диетологом Питером Д’Адамо была выявлена взаимосвязь между группой крови и особенностями обмена веществ и питания человека, которая сформировалась в ходе эволюции. В связи с этим он разработал диетические рекомендации в отношении питания с максимальным усвоением питательных веществ клетками. Он условно выделил 3 группы продуктов питания, по оказываемому на организм эффекту:

  1. Полезные – оказывают положительное действие, усвоение таких продуктов клетками максимальное, с полным высвобождением энергии в процессе расщепления и отсутствием токсических промежуточных продуктов их обмена.
  2. Нейтральные продукты – практически не вступают в обменные процессы в клетках.
  3. Негативные, вредные нутриенты – в процессе их расщепления образуются вредные промежуточные продукты, которые могут оказывать токсическое влияние на клетки.

Соответственно такому теоретическому подходу была разработана диета по группе крови, которая включает максимальное количество полезных продуктов и исключает прием негативных нутриентов. Правильное выполнение диетических рекомендаций и питания позволяет достичь максимального и оптимального усвоения питательных веществ без повышения веса тела.

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

  • разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
  • нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
  • запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

  1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
  2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
  3. соевое молоко;
  4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
  5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
  6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
  7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
  8. оливковое, льняное масло;
  9. белый перец, карри;
  10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

  • крольчатина, курица, утка, яйца;
  • судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
  • творог, мягкий сыр;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • фундук, кедровые орехи, миндаль;
  • спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
  • перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
  • сахар, джем, мед, шоколад;
  • майонез, горчица;
  • укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
  • помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
  • любые фрукты кроме запрещенных;
  • чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

  1. свинина, сало, ветчина, гусь;
  2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
  3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
  4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
  5. фисташки, арахис;
  6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
  7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
  8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
  9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
  10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
  11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
  12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации