Андрей Смирнов
Время чтения: ~8 мин.
Просмотров: 0

Комплекс лечебной гимнастики (лфк) при геморрое

Специальные занятия для здоровья

Гимнастика от геморроя считается самой лучшей профилактикой данного заболевания и помогает ускорить процесс выздоровления и эффективность лекарств. Выполнять нужно в данном случае только те упражнения против геморроя, которые помогают достаточно быстро укрепить мышцы малого таза. Интересным фактом является то, что во время выполнения такой гимнастики очень активно работает еще внутренняя поверхность бедра, мышцы живота и спины, что конечно укрепляет их.

Ни в коем случае нельзя выполнять физические упражнения при геморрое, которые могут только увеличить внутрибрюшное давление. Откажитесь от приседаний. Наклоны желательно выполнять только вперед и назад. В то же время противопоказаны те упражнения, которые предполагают хотя бы минимальную задержку дыхания во время своего выполнения. Задержка дыхания у человека становится причиной того, что резко повышается давление в брюшной полости.

Если вы раньше занимались ездой на велосипеде, на лошадях или, например, греблей, то о таких видах спорта стоит забыть как минимум до тех пор, пока не вылечите геморрой. Наиболее эффективными упражнениями для профилактики геморроя и его лечения являются те, которые могут улучшить работу кишечника. Выполнять их желательно с утра, перед завтраком, пока ваш желудок еще пустой. К таким упражнениям можно отнести следующие:

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и выполняйте скручивания в среднем темпе.
  2. В положении стоя нужно медленно наклонять корпус вперед, при этом делайте максимальный упор ладонями в колени. Затем выдохните и сильно притяните живот к спине, медленно отпустите. Данное упражнение относится к йоге и выполнять его нужно в среднем 10 раз.

Также есть упражнения, которые помогут снять болезненные ощущения разной степени интенсивности и улучшить кровообращение. К ним относится такая гимнастика от геморроя:

  • упражнение «собака мордой вниз» — часто используется в йоге;
  • всем известная «березка»;
  • упражнение «плуг» — человек должен сделать «березку» и потом начать медленно заводить ноги за голову, выполняя максимальное скручивание.

Для того чтобы геморрой не продолжал развиваться дальше или же в качестве профилактики геморроя в домашних условиях, необходимо выполнять такие упражнения, которые бы способствовали укреплению мышц тазового дна. Они очень простые и каждый человек, даже без предварительной подготовки, может без проблем их выполнить. Наиболее простыми, но при этом очень эффективными считаются следующие упражнения для профилактики геморроя:

  • лягте на спину, согните ноги так, чтобы ступни уверено стояли на твердой поверхности рядом с ягодицами, начинайте медленно поднимать таз вверх, делая полумост;
  • упражнение «велосипед» — укрепит мышцы не только тазового дна, но еще и пресс с ногами;
  • упражнения «ножницы».

Очень эффективной профилактикой геморроя считается кардионагрузка. Она должна быть умеренной, чтобы еще больше не навредить организму и не вызвать осложнение заболевания. Самая лучшая гимнастика при геморрое — это разного рода танцевальные упражнение, быстрая ходьба или же пробежки, плавание. Все эти упражнения можно чередовать между собой для большей эффективности.

Гимнастические упражнения при геморрое дома

При геморрое возникает варикозное расширение анальных вен, появляющееся из-за застоя в сосудах. При этом происходит образование внутренних и наружных болезненных узлов.

При минимальной подвижности стенки вен геморроидального сплетения из-за нарушенного кровообращения начинают растягиваться и выпячиваться. Благодаря постоянным застоям в анальной области формируются узлы, в которых образуются сгустки крови, вызывающие осложнения в виде тромбоза и воспаления.

Отсутствие физической активности способствует слабой перистальтике кишечника, результатом которой становятся хронические запоры, ведущие к геморрою.

Для чего нужна физическая активность при геморрое?

Чтобы получить результат при лечении геморроя, к этому нужно подойти комплексно. Помимо лекарств и диет нужны и специальные физические упражнения, которые помогут укрепить соответствующие группы мышц и благотворно повлияют на недуг. Физупражнения достаточно простые и доступные для выполнения в домашних условиях.

Для достижения эффективного результата гимнастику нужно проводить ежедневно по 20 минут. При выполнении упражнений нагрузка распределяется на бедренные и ягодичные мышцы, а также брюшной пресс. Это способствует улучшению оттока из области таза.

Регулярное проведение лечебной гимнастики:

  • восстановит нормальный кровоток в тазовых органах;
  • улучшит перистальтику кишечника;
  • укрепит мышцы таза, ягодиц и брюшной стенки;
  • уберет венозный застой;
  • повысит тонус сосудов в малом тазу.

При выборе гимнастики учитываются индивидуальные особенности больного. Ежедневная гимнастика снимет симптомы острого геморроя, устранив отеки и воспаления, обострения, предотвратит рецидивы. На начальной стадии остановит развитие патологии и предотвратит переход ее в более тяжелую.

Делая гимнастические упражнения дома, доктора рекомендуют прислушиваться к своему состоянию. При этом крайне не желательна задержка дыхания, способствующая усилению давления в брюшной полости. Движения должны быть плавными, а не резкими. Любая гимнастика начинается с минимальной нагрузки с постепенным увеличением интенсивности. Если какое-либо движение вызывает боль в области прямой кишки, следует от него отказаться.

Самые доступные и эффективные гимнастические упражнения при геморрое дома

Гимнастика при геморрое включает в комплекс ряд результативных упражнений, таких как:

  • ножницы, при выполнении которых нужно лечь на спину и под углом 45 градусов приподнять прямые ноги, разводя их в стороны и сводя крест-накрест. Повторять можно до 50 раз;
  • прогиб — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Таз нужно поднять от пола и задержать в этом положении, сжимая при этом ягодицы и опустить. Делать 50 раз;
  • березка — лежа на спине, ноги нужно поднять под прямым углом, приподнять таз, поддерживая руками. Удержать такое положение по возможности дольше. Оно улучшает отток застоявшейся крови;
  • кошка — стоя на четвереньках, по кошачьи выгнуть спину с последующим прогибом поясницы вниз. Повторить можно до 100 раз;
  • хождение на ягодицах, при котором надо сесть на пол и вытянуть ноги, напрячь мышцы, приподнять и переместить вперед одну ягодицу. Проделать тоже с другой стороны. Перемещаться на ягодицах около 15 минут;
  • маршировка заключается в шагах на месте с высоким поднятием колен в течение нескольких минут;
  • скручивание таза начинается с принятия коленно-локтевой позы с последующим наклонением бедра и таза в бок то в одну, то в другую сторону, касаясь ими пола. Делают по 10 раз в каждую сторону.

Хороших результатов можно добиться, выполняя гимнастические упражнения по Кегелю, которые помогут укрепить мышцы анального сфинктера, улучшить венозное состояние, улучшить отток застоявшейся крови. Регулярно проводимая гимнастика снизит рецидивы и предотвратит выпадение узлов.

Лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях и поставить на пол. Затем сократить тазовые мышцы и сжать анус и сфинктер, как бы втянув в прямую кишку. Подержать несколько секунд и расслабить. Проделать до 10 повторений, увеличивая время сокращений. Желательно делать это упражнение по 4 раза в день.

ликвидировать застойные явления помогают и упражнения йоги — асаны, активизирующие работу кишечника и устраняющие запоры. Для неподготовленного человека здесь есть ряд упражнений достаточно простых, пригодных для проведения в домашних условиях и результативных. Все они направлены на устранение застоя.

Польза лечебно-оздоровительной физкультуры при геморрое

Лечебно-оздоровительная гимнастика является обязательным элементом комплексной терапии хронического геморроя. Регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани прямой кишки, позволяет снизить риски осложнений и продлить период ремиссии. Доказано, что у пациентов, которые занимаются физкультурой не реже 3 раз в неделю, риск перехода геморроя в осложненные формы, при которых происходит периодическое выпадение геморроидальных узлов, в несколько раз меньше по сравнению с больными с выраженными формами гиподинамических расстройств.

Риск выпадения геморроидальных узлов и развития осложнений болезни значительно снижается при регулярной физической активности

Польза гимнастики при расширении кавернозных вен заднего прохода проявляется следующими терапевтическими эффектами:

  • повышение мышечного тонуса. Регулярные тренировки позволяют укрепить мышцы анального сфинктера и гладкую мускулатуру прямой кишки, что снижает риск выпадения воспаленных узлов за пределы заднего прохода;

  • улучшение циркуляции в кровеносных и лимфатических сосудах. Скопление экссудативной жидкости, выделяющейся из воспаленных сосудов вследствие венозного и капиллярного застоя, является одной из причин появления патологических симптомов геморроя — аноректального зуда и анальных выделений. Гимнастические упражнения помогают нормализовать венозный отток и повысить эластичность сосудистых стенок. Клинически это проявляется снижением частоты и интенсивности кровотечений из ануса;

  • стимулирование моторной функции кишечника. Хронические и острые запоры – один из ведущих факторов развития геморроя, поэтому важным этапом лечения и профилактики данного заболевания является регулирование кишечной перистальтики. Лечебно-оздоровительная физкультура активизирует кишечную моторику и сокращение стенок кишечника и облегчает продвижение химуса (переваренной пищи) к прямой кишке.

Важной задачей терапии хронического геморроя также является повышение общего иммунного статуса и резистентности организма к воздействию патогенов. Регулярные упражнения позволяют повысить функциональные возможности организма, нормализовать дыхательную функцию за счет устранения застойных явлений в легких

Свободное дыхание необходимо для снабжения тканей кислородом и питательными веществами, нехватка которых также может провоцировать развитие или обострение геморроя.

Регулярные занятия повышают иммунитет, нормализуют дыхательные функции и улучшают общее состояние организма

Оздоровительный эффект от специальной гимнастики также проявляется стабилизацией психоэмоционального состояния, профилактикой мышечной дистрофии, регулированием пищеварительной функции.

Маюрасана

Поза имитирует стойку павлина. Баланс при маюрасане сложен для начинающих. При регулярной практике асана становится легкой в исполнении. Маюрасана обеспечивает отличный массаж органов брюшной полости. Поза улучшает перистальтику кишечника, способствует похудению.

Как выполнять:

Встаньте на колени, разведите их.
Наклонитесь вперед. Ладони поместите между коленями

Пальцы рук направьте назад.
Локти согните, живот поместите на них.
Вытянутые ноги поднимайте осторожно вместе с туловищем и головой, чтобы тело полностью оказалось параллельно полу.
Найдите равновесие, зафиксируйтесь.

Правила гимнастики

Выполнение физических упражнений в домашних условиях требует соблюдения ряда правил. Рекомендации врачей позволяют увеличить эффективность зарядки и снизить риск развития нежелательных последствий:

  • перед тем, как делать упражнения, необходимо опорожнить кишечник для снижения дискомфорта;

  • предварительное обезболивание области ануса с помощью суппозиториев или ванночек необходимо больным с болевым синдромом, усиливающимся во время гимнастики;

  • если болезненность выражена и усиливается во время физкультуры, от занятий следует отказаться и проконсультироваться со специалистом;

  • уровень нагрузки в начале упражнений должен быть минимальным. Его следует повышать постепенно — от недели к неделе;

  • упражнения выполняются медленно, без дополнительных рывков и натуживания;

  • дыхание задерживать запрещено, так как это приводит к резкому увеличению внутрибрюшного давления;

  • гимнастику можно выполнять через день, уделяя ей 20-30 минут, или заниматься ежедневно 10-20 минут.

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:

  • острый период геморроя;

  • признаки ущемления геморроидального узла;

  • тромбоз венозного сплетения;

  • выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;

  • в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации