Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Питание по группе крови

Питание по группе крови 2

Для того чтобы легче было соблюдать данную диету, была составлена специальная таблица питания по группе крови, в соответствии с которой все продукты были разбиты на особо полезные, нейтральные и запрещенные.

Прежде всего, следует отметить, что диета представляет собой вегетарианство, поэтому полное исключение из рациона мяса является убедительной рекомендацией рассматриваемой методики. В то же время в таблице питания мясо индейки, мясо цыпленка и курятина отмечены как нейтральные продукты, что говорит о том, что в редких случаях их употребление допустимо. Кроме того, для обладателей второй группы крови диетой предусмотрен запрет на продукты, изготовленные из цельного молока. Такое ограничение обусловлено тем, что кровь группы А (II) на первичный сахар молока вырабатывает особые антитела, а также тем фактом, что молочные продукты способствуют увеличению количества вырабатываемой слизи, тем самым повышая риск возникновения расстройств и инфекций органов дыхания, аллергических реакций.

К особо полезным продуктам таблица питания относит следующие:

  • соевое молоко и сыр;
  • льняное и оливковое масла;
  • тыквенные семечки, арахис и арахисовая паста;
  • гречиха и амарант;
  • хлеб из соевой муки или проросшей пшеницы, рисовые лепешки;
  • ржаная, рисовая и овсяная мука;
  • кольраби, брокколи, листовая капуста, топинамбур, артишок, морковь, лук, листья свеклы, пастернак, листовые овощи, турнепс, петрушка, цикорий, хрен, тыква, шпинат, чеснок;
  • ананас, вишня, абрикос, голубика, черника, брусника, ежевика, клюква, инжир, грейпфрут, слива, чернослив, лимон;
  • сок черной вишни, вода с лимонным соком, а также соки из ананаса, грейпфрута, абрикоса, сельдерея, моркови и сливы;
  • красное вино, кофе и зеленый чай;
  • настои боярышника, алоэ, женьшеня, валерианы, гладкого вяза, зверобоя, лопуха, имбиря, люцерны, ромашки, шиповника, эхинацеи, расторопши пятнистой;
  • соевый соус, горчица, мисо, имбирь, черная меласса, тамари, ячменный солод.

Обладателям второй группы крови диета позволяет есть, но в умеренном количестве и в редких случаях такие нейтральные продукты, как:

  • морской окунь, щука, осетр, корюшка, каменный окунь, тунец;
  • йогурт, домашний сыр, плавленый сыр, козье молоко, кефир, сыр «Моцарелла», сыр из козьего молока;
  • рапсовое масло, жир печени трески;
  • миндальные, кедровые, грецкие орехи, мак, каштаны, миндальная паста, фундук, семя кунжута;
  • зеленый горошек, белый горох, белая фасоль, фасоль лущильных сортов, стручковая фасоль;
  • овсяная мука или крупа, кукурузная мука и хлопья, рисовые и овсяные отруби, ячмень, спельта;
  • пшеничные бублики, кукурузные пышки, кексы из овсяных отрубей, хлеб без клейковины, пшенный хлеб, чисто ржаной хлеб;
  • шлифованный рис, бурый рис, мука из проросшей пшеницы, ячменная мука, мука с высоким содержанием белков;
  • лук-перо, брюссельская капуста, гриб вешанка, брюква, авокадо, маслины, кукуруза, кориандр, огурцы, зеленые листья горчицы, редька, рапс, салат-латук, сельдерей, свекла, цуккини, цветная капуста, тыква и спаржа;
  • клубника, земляника, крыжовник, смородина, малина, арбуз, груша, гранат, виноград, киви, персик, мускусная дыня, бузина, яблоко, хурма, финик;
  • яблочный сидр, соки из «нейтральных» овощей и фруктов, белое вино;
  • настои коры белого дуба, листа сены, горечавки, желтокорня, вербены, алзины, бузины, мать-и-мачехи, листьев малины и земляники, мяты перечной и курчавой, одуванчика, петрушки, пастушьей сумки, лакричного корня, почек белой березы, чабреца, шалфея, тысячелистника, шандры, шлемника, хмеля;
  • соленье, маринады, желе и джем;
  • гвоздика, ваниль, бергамот, базилик, бурые водоросли, анис, агар, кардамон, душистый перец, корица, карри, кориандр, мед, паприка, мята, крахмал, кукурузный сироп, красные водоросли, коричневый сахар, шафран, шалфей, эстрагон, шоколад, хрен, укроп, тмин, соль, сахар-песок, тимьян, куркума.

Все остальные продукты диета по группе крови 2 употреблять запрещает.

Особенности рациона

Как мы уже выяснили, первая положительная группа крови была еще у первобытных людей, поэтому современные носители этого вида имеют высокий иммунитет и сильную пищеварительную систему, которая способна с легкостью переваривать мясные продукты. Но, несмотря на большое количество преимуществ, существуют и слабые стороны. Таким людям довольно тяжело адаптироваться в новых условиях, на фоне активной иммунной системы они часто сталкиваются с аллергическими реакциями своего организма. Наблюдается предрасположенность к повышенной кислотности желудка и образованию язв.

Предпочтительная пища

Люди с 1 положительной группой стремятся вести активный образ жизни, большую часть времени находятся в движении. Чтобы похудеть и избавиться от пары лишних килограммов, данной категории населения рекомендуется заниматься плаванием и аэробикой

Если вы относитесь к оговариваемой группе людей, то обратите свое внимание на наши рекомендации по составлению вашего меню. Какую еду можно употреблять:

  • гречневая каша;
  • печень;
  • инжир;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • редис;
  • брокколи;
  • водоросли (ламинария и бурые);
  • шпинат;
  • йодированная соль;
  • мясо (говядина, баранина).

Что касается напитков, то во время соблюдения диеты рекомендуются натуральные соки, особенно вишневый и ананасовый. Также, показано почаще пить обычную столовую минеральную воду, зелёный чай и отвары из мяты, липы, шиповника и имбиря. В качестве альтернативы можно употреблять нейтральные напитки: абрикосовый, морковный и виноградный соки, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, белое и красное вино, содовую.

Ограничения и запреты в еде

Продукты питания, которые необходимо употреблять в строго ограниченных количествах:

  • треска;
  • лосось;
  • бобы;
  • крупы (особенно овсяные);
  • ржаной хлеб;
  • цветная капуста.

Пища, которую не рекомендуется употреблять:

  • творог;
  • дыня;
  • сыр;
  • арахисовое масло;
  • маслины;
  • авокадо;
  • макароны;
  • кетчупы;
  • кукуруза;
  • шампиньоны;
  • пшеница;
  • клубника;
  • цитрусовые;
  • мороженое;
  • капуста;
  • картофель;
  • сахар;
  • пшеница;
  • маринад.

Что касается напитков, то следует полностью исключить горячий шоколад, яблочный сок, отвары сенны, мать-и-мачехи, зверобоя, спиртные напитки, кофе.

Наглядный пример питания

Чтобы не выискивать информацию каждый раз, распечатайте питание по 1 группе крови: таблица будет вашей ежедневной подсказкой. Руководствуясь этой информацией, значительно проще подобрать оптимальное меню не только при похудении, но и для поддержания организма в тонусе.

Продукты

Вредные Нейтральные Полезные
черный чай, сладкие напитки, водка, коньяк, кофе вино, зеленый чай, пиво
листья земляники, чаи из зверобоя и лопуха чаи из ромашки, чабреца, мяты, боярышника и малины чаи из плодов одуванчика, липы и шиповника
сок яблока, апельсина и кокоса сок моркови, клюквы, томата, винограда, абрикоса и граната сок вишни, ананаса, алычи и сливы
мандарин, ежевика, клубника, авокадо, апельсин и дыня нектарин, смородина, черника, крыжовник, малина, изюм, киви, виноград, вишня, клюква, грейпфрут, брусника, барбарис, ананас, виноград, арбуз, банан яблоко, чернослив, слива, черешня, алыча, инжир
брюссельская и цветная капуста, ревень и шампиньоны редис, томаты, спаржа, сельдерей, салат, огурцы, морковь, грибы, кабачки, брюква тыква, свекла, лук, батат, брокколи
соленья, маринады и кетчуп шоколад, мед, сахар перец карри, петрушка
мюсли и хлеб, овсянка, макароны, хлебобулочные изделия ржаные хлебцы и крупы
чечевица бобы, фасоль, спаржа и зеленый горошек соевые продукты
фисташки и арахис фундук, кедровые орешки, миндаль тыквенные семечки, грецкие орехи
арахисовое и соевое масло подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло оливковое и льняное масло
сыр, сметана, кефир, мороженое и молоко сыр творожный, домашний творог
соленая и копченая рыба корюшка, кальмары и окунь щука, треска, осетр, лосось и форель
бекон, ветчина, сало, свинина и мясо гуся мясо цыпленка, кролика, утки и яйца индейка, баранина, говядина, телятина

Что нельзя есть

Уделите время для прохождения онлайн тестов:

  • мясо: свинина, говядина, баранина, телятина, колбаса, сало, ветчина;
  • молочные продукты: молоко, сыр, мороженое, сыворотка, сливки;
  • морепродукты: раки, икра, маринованная и соленая сельдь, камбала, кальмары, хек;
  • изделия из муки: хлеб пшеничный, макароны, мюсли, манка;
  • бобовые: «флотские» бобы;
  • овощи: шампиньоны, картофель, краснокочанная и белокочанная капуста, помидоры, болгарский перец;
  • масло: кукурузное и сливочное;
  • семена подсолнуха;
  • орехи: фисташки;
  • фрукты: банан, мандарин, апельсин, дыня;
  • плоды масличного дерева.

Из перечня видно, что по 2-й группе (резус положительный) меню представлено в вегетарианском стиле, т. к. употребление мяса нежелательно. Даже кисломолочную пищу нужно употреблять с ограничениями.

Тем, кто придерживается диетического рациона, рекомендуется отказаться от соли. В качестве дополнений к блюдам можно использовать: зелень, горчицу, тмин, розмарин и ваниль. Чтобы избежать проблем с желудком, из меню лучше исключить: черный перец, уксус, острые приправы — они вредны для слизистой оболочки желудка. Вместо сахара следует употреблять натуральный мед.

Таблица продуктов питания

Как употреблять продукты Категория
Мясные продукты
Можно часто употреблять Баранина
Желательно употреблять редко Говядина

Крольчатина

Индейка

Печёнка

Морепродукты
Можно часто употреблять Камбала

Окунь

Осётр

Палтус

Селёдка

Кефир нежирный

Сметана нежирня

Сыр творожный

Творог натуральный

Желательно употреблять редко Карп

Корюшка

Лосось

Молоко

Сливки

Сыр плавленый

 Орехи и бобовые
Можно часто употреблять Маковые семена
Желательно употреблять редко Грецкие

Миндаль

Бобы из сои

Соевое молоко

Фасоль спаржевая

Горох зелёный

Зерновые и мучные изделия
Можно часто употреблять Манная крупа

Мука овсяная

Просо

Рис

Печенье из овсянки

Желательно употреблять редко Вафли венские

Булочки

Мука из твёрдых сортов

Макароны

Крекер

Пряники

Общие сведения и научные исследования

Сразу стоит уточнить, что многие ученые к данной теме относятся скептически. Мол, группа крови никак не связана с питанием, а зависит она только от специфического набора белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов.

Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Но есть ученые, и даже зафиксированные исследования, которые подтверждают, что рацион все же следует корректировать в зависимости от группы крови. Хотя достоверность этих исследований вызывает вопросы.

Тем не менее, одно из таковых исследований проводил Питер Д’Адамо (а основу в его исследования положил отец – Джеймс Д’Адамо). Согласно его теории, группа крови влияет на то, как организм и все его клетки воздействуют с лецитинами – одними из важнейших элементов метаболизма каждого человека.

И на основе своих исследований Питер даже издал книгу в далеком 1997 году (но практически ежегодно выпускается её обновленная редакция). Более того, доктор Д’Адамо открыл клинику, где занимается лечением заболеваний пищеварительной системы, в том числе помогает пациентам подбирать оптимальные диеты с учетом группы крови.

И хоть Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не признает достоверность заявленных теорий, опровергнуть их также никому ещё не удалось.

Согласно исследованиям Питера Д’Адамо, резус-фактор никоим образом не влияет на оптимальный рацион. Соответственно, этот фактор при составлении диеты можно не учитывать.

Вместе с этим Питер составил список «универсальных» правил, которых следует придерживаться каждому независимо от своей группы крови:

  1. Есть морскую рыбу. Она – также является источником незаменимых аминокислот, а ещё – легко усваивается организмом (даже проще, нежели куриная грудка, в которой практически нет жиров).
  2. От молочного – отказаться. Питер утверждает, что одомашненные животные и искусственный корм для них полностью нивелируют пользу таких продуктов. То есть, молочные продукты все же полезны, но только если они получены от диких животных, что в современных реалиях практически невозможно.
  3. По возможности – минимизировать употребление круп и производных от них продуктов. Сюда относится и хлеб, и овсяные хлопья, и мука в любом виде (мучное). Во-первых, такие продукты провоцируют резкий рост уровня углеводов в крови, во-вторых, в них содержится глютен – все это комплексно нарушает работу пищеварительной системы.
  4. Отказаться от черного чая и кофе в пользу зеленого чая, так как в нем практически отсутствует кофеин, но концентрация антиоксидантов практически такая же.

Но все равно перед соблюдением таких правил стоит проконсультироваться с квалифицированным диетологом.

Единая пищевая таблица для всех типов

Ниже приведена таблица, где основные продуктовые группы распределены в соответствии с потребностями людей различных типов крови.

Разобраться в ней несложно. Выбираете свою группу в горизонтальной колонке и необходимый продукт в вертикальном столбце. Сопоставьте две линии и оцените указанное значение.

Знак «+» говорит о том, что продукт полезен. Если напротив наименования стоит «-» — запрещен. А «0» свидетельствует о нейтральном влиянии пищи при вашей группе крови.

Таблица — Влияние продуктов питания на вес и здоровье человека в зависимости от группы крови

Продукты 1 2 3 4 Продукты 1 2 3 4
Мясо, птица, яйца Молочное
Ветчина Молоко цельное
Говядина + Йогурт + +
Говяжий фарш + Казеин (пищевой)
Телятина + Кефир + +
Бекон Молоко козье + +
Баранина + + + Молоко обезжиренное +
Кролик + + Молочная сыворотка
Гусь Мороженое
Утка Сливки
Индейка + + Сметана + +
Бройлер Сыр из коровьего молока
Яйцо + Сыр овечий + +
Цыпленок Сыр плавленый
Окорок Сыр творожный + +
Сердце + Творог домашний + +
Печень + Масло, жиры
Сало Жир печени трески
Свинина Маргарин
Рыба и морепродукты Масло арахисовое
Карп + Масло кокосовое
Корюшка Масло кукурузное
Зубатка Масло льняное + +
Икра + Масло оливковое + + + +
Кальмары Масло подсолнечное
Камбала + Масло сливочное
Лососевые + + + + Масло соевое
Лосось (Копченый) Масло хлопковое
Макрель + + + + Семена и орехи
Морские водоросли + Арахис + +
Окунь морской + + Орехи грецкие + +
Окунь речной Орехи кедровые
Осетр + + + Орехи миндальные
Палтус + + Орехи фундук
Ракообразные Семена мака + +
Сельдь маринованная + Семена подсолнечника
Сельдь свежая + + Семена тыквы + +
Сельдь соленая Фисташки
Сиг + + + + Бобовые
Щука речная + + + Бобы соевые + + +
Сом Бобы «флотские» + +
Судак + + + Бобы черные +
Треска + + + + Горох стручковый
Тунец + Горошек зеленый
Угорь Соевое молоко + +
Скумбрия + + + + Соевый сыр + +
Форель + + + + Фасоль белая
Хек + + Фасоль пятнистая + + +
Зерно, мучное Фасоль спаржевая
Бублики пшеничные Чечевица + +
Вафли рисовые + + + Пряности, специи
Горячие булочки Ваниль
Гречки + Гвоздика
Крахмал кукурузный Горчица +
Крупа манная Джем и желе из фруктов
Крупа перловая Кетчуп
Крупа ячневая Кориандр
Кукуруза Корица
Макаронные изделия Лавровый лист
Мука гречневая + Майонез
Мука из твердых сортов пшеницы Мед
Мука и крупа кукурузная Мускатный орех
Мука овсяная (толокно) + + + Паприка
Мука ржаная + + Перец карри + + +
Мюсли Перец черный
Печенье «крекер» Петрушка + + +
Печенье овсяное + Сахар-песок
Просо + + Соленья и маринады
Пряники ржаные Тмин
Пшеница Укроп
Рис + + Уксус белый
Рожь + Уксус винный
Хлеб зерновой Уксус яблочный
Хлеб из муки грубого помола Фенхель
Хлеб спельты Хрен + +
Хлеб пшенично-ржаной Шоколад
Хлеб пшеничный + Овощи, грибы
Хлеб ржаной + Батат + + +
Хлебцы ржаные + + Брюква +
Хлопья кукурузные Грибы (вешенка) +
Хлопья овсяные + + Дайкон
Хлопья пшеничные Кабачки (цуккини)
Ячмень Капуста белокочанная +
Ягоды и фрукты Капуста брокколи + + + +
Авокадо Капуста брюссельская +
Алыча + + + + Капуста китайская листовая +
Ананас + + + Капуста краснокочанная +
Апельсин Капуста листовая + + + +
Арбуз Капуста цветная + +
Банан + Картофель
Барбарис Кольраби + +
Брусника + + + Кресс-салат + + + +
Виноград + + Лук-перо +
Вишня + + Лук-порей + +
Голубика + Лук репчатый + +
Гранат Морковь + +
Грейпфрут + + Огурцы +
Груша Пастернак + + +
Дыня Перец острый + + +
Ежевика + Перец сладкий + +
Изюм Ревень
Инжир + + + Редис
Киви + Редька
Клубника Репа (турнепс) + +
Клюква + + + Салат кочанный
Крыжовник + Салат листовой
Лимон + + Свекла
Малина Свекла листовая + + + +
Мандарин Сельдерей +
Маслины зеленые Спаржа
Маслины черные Томаты
Нектарин Топинамбур + +
Орех кокосовый + + Тыква + +
Персик Цикорий + +
Слива + + + + Шампиньоны
Смородина Шпинат + +
Хурма Соки
Черешня + + + Абрикосовый +
Черника + Алычевый + +
Чернослив + + Ананасовый + + +
Яблоко + + + + Апельсиновый
Травяные чаи Березовый
Боярышник + + Виноградный + +
Валерьяна + Вишневый +
Женьшень + + + Гранатовый
Зверобой + Грейпфрутовый +
Земляника (листья) + Капустный + +
Липа + Клюквенный + +
Лопух + + Лимонный +
Малина + Морковный +
Мать-и-мачеха Огуречный
Мята Сельдерейный + +
Одуванчик + Сливовый + +
Петрушка + + Томатный
Ромашка + + Яблочный сидр
Солодковый корень + + Яблочный
Тысячелистник Другие напитки
Чебрец Вино белое
Эхинацея + + Вино красное +
Ягоды шиповника + + + + Водка
Кока-кола
Коньяк
Кофе черный + +
Лимонад
Настойки на спирту
Пиво
Содовые напитки +
Чай зеленый + + +
Чай черный

Разрешенные и запрещенные продукты на диете по группе крови

Готовить блюда на диете по группе крови можно любым способом, кроме жарки: масло добавит пище до 500 лишних калорий, а также вредных канцерогенов.

Список разрешенных продуктов зависимо от группы крови:

  • 1 группа. Основной рацион должен состоять из красного мяса и печени, морепродуктов, зеленых овощей — важен йод, орехов. На диете для первой группы крови желательно сократить потребление молочных напитков и цитрусовых.
  • 2 группа. В меню включают овощи, фрукты, сою, злаки с небольшим содержанием глютена — рис, кукуруза, а также орехи, тыквенные семечки и рыбу. Иногда на диете для второй группы крови можно есть белое мясо — курица, кролик, индейка, сыр нежирных сортов, яйца, молочные продукты. По возможности нужно ограничить красное мясо, грибы, помидоры, баклажаны и перец, бананы и цитрусовые.
  • 3 группа. Рацион питания должен включать любое нежирное мясо, яйца, зерновые продукты, морепродукты, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды. Желательно ограничить употребление гречки, кукурузной крупы, мюсли, консервов, икры, водорослей, помидоров и оливок, персиков, инжира, авокадо, семечек.
  • 4 группа. Меню включает такие продукты, как соя и тофу, нежирная рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, зеленые овощи, фрукты и ягоды. На диете для четвертой группы крови лучше избегать употребления красного мяса, фасоли, гречки и пшеницы.

На диете по группе крови для женщин рекомендуется ограничить введение в меню калорийных продуктов, которые не сохраняют чувство сытости и заставляют худеющего переедать:

  1. Сладости. Любимые вкусные десерты придется оставить позади, ведь сахар — очень калорийный продукт. В чайной ложке содержится 20-30 килокалорий. Стоит только представить, сколько его в пирожных и печенье. Так что сахар и сладости на диете придется игнорировать.
  2. Выпечка. Тесто содержит много простых углеводов, которые весьма калорийны, но не могут задержать чувство сытости. Поэтому мы можем съесть три булочки подряд и мигом набрать под 1000 калорий. Так что хлеб и выпечка из пшеничной и ржаной муки под запретом.
  3. Алкоголь. Горячительный энергетический напиток, а энергия значит калории. Кроме громадной калорийности, спиртное также провоцирует нестерпимое чувство голода, заставляя худеющего сорваться на вкусности.
  4. Майонез и соусы. Любимые добавки к супам, мясу и прочим блюдам могут повысить калорийность на 100-200, а то и 300 единиц, в зависимости от количества. К тому же они не несут в себе никакой пользы, так что придется отказаться. Но можно готовить домашние соусы из натурального нежирного йогурта или помидоров.
  5. Масло. Безусловно, оно содержит в себе полезные растительные жиры, необходимые организму человека. Однако за них можно заплатить множеством калорий и уплотнить жировую прослойку. Поэтому масло рекомендуется полностью исключить из рациона либо сократить до чайной ложки в день.
  6. Фастфуд. «Быстрая еда» — буквальный перевод. Так и есть. Это всего лишь быстрый перекус, рассчитанный на недолгое время. Такие продукты наполнены маслом и простыми углеводами, а значит, очень калорийны. Кроме прочего, они не принесут пользы организму и не утоляют голод надолго.
  7. Калорийные напитки. Сюда относятся любые покупные напитки, содержащие сахар: газировки, соки, коктейли, сладкие питьевые йогурты и др. Как мы уже выяснили, сахар делает любое блюдо очень калорийным, а значит, вредным для фигуры. Если любите сладкое, следите, чтобы напитки были приготовлены с использованием бескалорийного подсластителя. Кстати, его можно купить отдельно и добавлять в чай или кофе.

Особенности диеты по группе крови

Для начала важно отметить, что доктор натуропат — не врач как таковой. Натуропатия представляет собой учение о болезнях, которые вызывает неправильный образ жизни человека, его питание

Натуропатом был отец Питера Д’Адамо, который первым начал исследовательскую работу в направлении влияния группы крови на здоровье человека. Сын продолжил и успешно завершил работу, адаптировав ее под одну из главных проблем человечества в целом и американского общества в частности — ожирение.

Автор концепции утверждает, что именно гр крови является важнейшим фактором сходства и различия между людьми. Она определяет эмоциональные особенности, устойчивость к заболеваниям, склонность к конкретным болезням. Чтобы узнать свою группу, нужно сдать анализ крови.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с элементами, поступающими в организм из пищи. Основным «конфликтующим» элементом Д’Адамо называет лецитины. Эти вещества — «строительные клеточки», из которых состоят все организмы на нашей планете. Присутствуют они в теле человека и в продуктах, которые он употребляет. Если структура этих веществ оказывается враждебной друг другу, пища усваивается плохо и вызывает расстройства в работе организма

Поэтому крайне важно правильно выбирать продукты для повседневного рациона, которые будут не чужды вашим лецитинам

Принципы

Диета по группе крови основана на следующих принципах.

  • Деление людей по типам. Существует 4 типа людей по количеству групп крови. В России принята градация по цифрам — 1, 2, 3, 4 группы. В Америке существует шкала АВО, где О обозначает первую группу, А вторую, В третью, а АВ — четвертую.
  • Питание согласно типу. Каждый тип людей должен употреблять только разрешенные продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты становятся причиной развития заболеваний и вызывают ожирение, так как не могут усваиваться правильно. Также в системе выделены нейтральные продукты, употреблять которые безопасно можно в небольших количествах.
  • Соответствующая физическая нагрузка. Для каждого типа людей автор подобрал предпочтительный вид физических нагрузок. Они основаны на индивидуальных особенностях носителей разных групп крови. Например, для первой нужны активные и регулярные тренировки, в том числе силовые и бег, а для второй — умеренные нагрузки, в частности, йога.
  • Прием пищевых добавок. Питание ограничивает поступление в организм ряда веществ. Автор отмечает, какие витамины и микроэлементы следует принимать дополнительно, чтобы поддержать или улучшить здоровье.

Отзывы о диете по группе крови позволяют трактовать ее как долгосрочный план питания, которого важно придерживаться не менее полугода. При этом ее автор не дает никаких прогнозов относительно потери веса

Однако отмечает, что показания к соблюдению диеты — не только лишний вес, но и заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшение общего самочувствия, неврологические нарушения.

Причины похудения

Сколько вам удастся потерять, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Но снижение веса действительно происходит по ряду причин. Зачем придерживаться правилам?

В меню запрещены вредные продукты. Ни одному типу людей не рекомендованы сахар, сладкие кондитерские изделия, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд. Эти продукты не имеют никакого отношения к естественным источникам пищи человека, которые Д’Адамо рассматривает как основные

Исключив «пищевой мусор», человек худеет естественным путем, за счет сокращения калорийности рациона.

Формируется внимание к еде. Важнейший плюс этой диеты — в формировании правильных пищевых привычек

Учиться смотреть в свою тарелку, оценивать качество продуктов, думать о том, что вы едите — огромное достижение для человека, настроенного на поддержание здорового рациона. Из меню постепенно исчезает все лишнее, остаются лишь правильные продукты, приготовленные правильным образом. А это, в свою очередь, становится причиной снижения веса.

Внимание на физическую активность. Физнагрузки рассматриваются автором концепции, как важнейший элемент похудения. Регулярность выполнения упражнений различной интенсивности воспитывает организованность, исключает срывы, помогает организму контролировать чувство голода. Физическая активность становится дополнительным фактором снижения веса.

Меню по дням этой диеты не содержит рекомендаций по объему порций. Нет необходимости голодать или есть в строго определенные часы. Особенность рациона состоит в его правильном наполнении, тогда как человек может есть по аппетиту и тогда, когда ему удобно. Фактически диета становится образом жизни и основой новых взглядов на питание.

Правила диеты для «нового человека»

В системе питания от американского натуропата одинаковые правила пищевого поведения. Различаются только наборы продуктов, при этом диета по четвертой положительной и четвертой отрицательной группе абсолютно одинаковы. Диета для «нового человека» считается сбалансированной, так как включает в себя почти все виды продуктов.

При составлении рациона для этой категории Д’Адамо сочетал особенности второй и третьей групп. От второй «новому» досталось все разнообразие растительной пищи: овощи, корнеплоды, злаки. Третья группа отличилась употреблением молокопродуктов, но для четвертой группы повышен риск плохого пищеварения и низкой кислотности, поэтому им рекомендуется заменить свежую молочную продукцию на ферментированную.

Правила проведения диеты включают в себя:

  • определение собственной группы крови (резус-фактор не имеет значения);
  • ознакомление с рекомендованным списком продуктов;
  • исключение не рекомендованных компонентов питания;
  • тренировка тела с помощью посильного спорта;
  • прием дополнительных витаминов и минералов;
  • отказ от вредных привычек;
  • устанавливать режим питания в соответствии с потребностями организма.

Как видим, помимо индивидуального питания автор методики обращает внимание на обязательную тренировку тела. Без дополнительной активности, по мнению Д’Адамо, человек может так же подвергаться болезням, как и при неправильном питании. По идее натуропата, люди наследуют не только гастрономические пристрастия от своих доисторических предков, но и физические возможности

Поэтому для каждой из групп он рекомендовал индивидуальный подход к занятиям спортом

По идее натуропата, люди наследуют не только гастрономические пристрастия от своих доисторических предков, но и физические возможности. Поэтому для каждой из групп он рекомендовал индивидуальный подход к занятиям спортом.

Четвертая группа появилась, когда человек полностью освоил сельское хозяйство, ему стали свойственны оседлость, спокойствие и постоянство. Поэтому в системе по группам крови таким людям рекомендуются размеренные упражнения, без излишней физической нагрузки.

Сюда можно отнести:

  • теннис;
  • фитнес-йогу;
  • плавание;
  • стретчинг;
  • неспешные пробежки;
  • танцы;
  • калланетику.

Занятия портом являются обязательными в этой методике оздоровления и похудения

Важно выбирать свой вид упражнений, ориентируясь на собственные возможности. Если не нравится бег, значит вместо пробежки по утрам можно заняться эффективной системой упражнений – калланетикой. Работать на износ, чтобы улучшить результаты в данном случае не рекомендуется, так как перегрузка так же нежелательна для организма, как и отсутствие тонуса

Работать на износ, чтобы улучшить результаты в данном случае не рекомендуется, так как перегрузка так же нежелательна для организма, как и отсутствие тонуса.

Отказ от вредных привычек станет полезным приобретением как для общего здоровья, так и для внешнего вида. Сюда относится не только курение, но пиво по вечерам. Алкоголь, кстати, в этой диете исключается не полностью, натуральное вино в умеренном количестве вполне допустимо. Кроме никотина и вредных спиртных напитков нужно отказаться от всей вредной, «мусорной» еды. К такой Д’Адамо отнес: опасные вкусовые добавки (приправы), уличную еду, продукты со стабилизаторами, консервантами, красителями. Словом, все, что не несет пользы организму должно исчезнуть из списка покупок.

Оздоровление будет происходить за счет «здорового» набора продуктов, занятий спортом и приема дополнительных полезных компонентов. Автор диеты учел, что исключая некоторые ингредиенты из меню, человек не получает нужные витамины и минералы. Для четвертой группы крови рекомендуют дополнительно принимать: цинк, витамин С, селен, калий. Периодически полезным будет прием комплексных составов для пополнения общего запаса витаминов.

Правильные продукты

Овощи. Главная составляющая диетического рациона для «земледельца». Кушать можно любые дары грядки, будь то капуста, картофель, огурцы или томаты. Растительную пищу организм воспринимает на ура. И не обязательно питаться только лишь сырыми овощами: спросите любого вегетарианца, какое множество блюд можно приготовить из огородных сокровищ.

Крупы

Второй по важности продукт для второй группы. Наиболее эффективно способствуют похудению злаки с низким содержанием клейковины
Выбирая кашу, обратите внимание на гречневую, рисовую и ячменную крупу.

Масла

Только растительные! Готовить еду можно на любом из понравившихся масел: оливковом, подсолнечном, кукурузном
Нелишним будет и заправить салатик полезной заправкой — иммунитет скажет вам «спасибо» за полиненасыщенные жирные кислоты.

Фрукты. «Растительной» группе можно кушать все фрукты, но при желании сбросить вес лучше лакомиться следующими: ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, инжир. Эта пятерка способствует сжиганию жира, а также укрепляет иммунитет целой группой витаминов. К тому же в этих фруктах совсем мало сахара.

Некоторые рекомендации

Постоянно нужно контролировать поступающие в организм витамины и прочие микроэлементы. В особенности в рационе должно преобладать железо, цинк, бета-каротин, селен, калий, хром и кальций. Кроме того надо периодически употреблять однопроцентный кефир богатый различными бактериями. От употребления кетчупа или майонеза лучше воздержатся, так как у людей со второй группой крови достаточно нежная слизистая оболочка в желудочно-кишечном тракте, поэтому лишний раз ее раздражать не стоит. То же самое касается пересоленной рыбы. По возможности нужно перестать употреблять алкогольные напитки и отказаться от сигарет. В первом случае можно довольствоваться праздничными днями, но в небольшом количестве. И самое главное, не добавлять в пищу соль в больших количествах, она удерживает воду в организме. Поэтому ее потребление сводится к минимуму.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации