Андрей Смирнов
Время чтения: ~14 мин.
Просмотров: 0

Питание по группе крови 1 положительная: таблица продуктов для женщин, поддерживающих здоровье

О недельном рационе

Когда решились похудеть с применением диеты по первой группе крови, следует составлять меню на каждый день, чтобы заранее знать, какие продукты закупить и что приготовить. А лучше это сделать на целую неделю, чтобы не было неразберихи.

Приблизительно меню на неделю должно выглядеть так.

День неделиВремя приема пищиЧто употреблять, если у вас первая группа крови
ПонедельникЗавтраклюбой разрешенный фрукт и несладкий чай
Перекусстакан свежевыжатого сока вишни
Обедовощной суп, 200 г рабы, приготовленной в духовке, яблоко, чай с липовым цветом
Полдникотвар шиповника
Ужин200 г поджаренной печени с ломтиком ржаного хлеба, кусочек ананаса и мятный чай
ВторникЗавтрак150 г винограда, травяной чай
Перекусананасовый сок
Обед150 г курицы, овощной суп и помидоры
Полдник2-3 сливы
Ужинпаровая рыба с салатом из морской капусты, чай
СредаЗавтраклюбой разрешенный фрукт, ромашковый чай.
Перекусабрикосовый сок
Обедовощной суп, 150 г мяса на гриле, огуречный салат, ломтик хлеба, зеленый чай
Полдникморковный сок
Ужин100 г вареных креветок, 200 г обжаренных на гриле кабачков, чай без сахара
ЧетвергЗавтракбанан и стакан молока.
Перекусмалиновый чай
Обедовощной суп, 300 г нежирного творога
Полдникобезжиренный кефир
Ужинсезонный салат, 200 г отварного мяса, банан и чай с боярышником
ПятницаЗавтракломтик хлеба, любой фрукт и чай на травах
Перекуссливовый сок
Обедсуп-пюре из тыквы, 200 г отварных кальмаров, салат из помидоров, чай
Полдникморковный сок
Ужин200 г запеченной рыбы с салатом из свеклы, чай с чабрецом
СубботаЗавтрак2 вареных яйца, ломтик хлеба, зеленый чай
Перекусгранатовый сок
Обедовощной суп, 150 г жареной рыбы и чай
Полдниктравяной отвар с медом
Ужинотварная курица, салат из сезонных овощей, чай с чабрецом
ВоскресеньеЗавтраклюбые ягоды, чай с шиповником
Перекуссок из разрешенных овощей
Обедсуп-пюре из овощей, 230 г жареной печени, овощной салат, ломтик хлеба, несладкий чай
Полдниксок из клюквы
Ужинсалат из любых овощей с запеченной рыбой, чай с липовым цветом

Важным является употребление чистой воды 2-2,5 литра в день, на ночь пить нежелательно. К диете необходимо приплюсовать и физические упражнения, тогда эффективность удвоится.

Практический совет: Главное не закончить диету уже на первой неделе, продержитесь хотя бы месяц, тогда результат вас порадует.

Для полнеющих женщин, не желающих сидеть на изнурительных диетах, питание по группе крови – панацея от ожирения. Не требуется жестких ограничений, а есть можно много разных продуктов. Главное, начав питаться, как надо, не стоит останавливаться на половине пути.

Диета для 1 группы крови: продукты

Домашняя птица и мясо. Отдать свое предпочтение стоит баранине, говядине, телятине, печени, говяжьему фаршу, сердцу. К числу нейтральных продуктов относится мясо индейки, утятина, мясо цыпленка, курятина, крольчатина. Сведите к минимуму употребление гусятины, ветчины, бекона, свинины.

В соответствии с питанием по группе крови 1, среди морских продуктов особенно полезными являются: щука, сельдь, скумбрия, сардина, треска, хек, палтус, радужная форель, осетр, лососевые рыбы, полосатый и желтый окунь. Нейтральны для организма людей с первой группой крови мидии, устрицы, речной рак, омар, краб, креветки, кальмар, карп, корюшка, пикша, анчоус, каменный и морской окунь, угорь, камбала. Избегайте полосатую зубатку, копченого лосося, маринованную и соленую сельдь, икру осетровых рыб, осьминогов.

Следует серьезно ограничить количество молочных продуктов в рационе, потому что организм людей с первой группой крови не способен адекватно их усваивать. В обязательном порядке питание по группе крови 1 требует принимать добавки, содержащие кальций. Нейтральными молочными продуктами являются яйца, сливочное масло, соевый сыр, творог, сыр из козьего молока, соевое молоко. Не стоит употреблять цельное молоко, мороженое, козье молоко, кефир, сливки, молочную сыворотку, сметану, йогурт, сливочный сыр, гауду, бри, пармезан, плавленый сыр.

Среди масел особенно полезны оливковое и льняное. Нейтральные продукты представлены жиром печени трески, подсолнечным и кунжутным маслом. Откажитесь от хлопкового, кукурузного, арахисового масел.

Что касается орехов и семян, то особенно полезными для людей с первой группой крови оказываются тыквенные семечки и грецкие орехи. Нейтральное воздействие на их организм оказывают семена подсолнечника и кунжута, сладкие каштаны, миндальная паста, миндаль, фундук, кедровые орехи. Следует ограничить употребление арахиса, мака, фисташек, кешью, арахисовой пасты.

Среди плодов бобовых растений особенно полезна фасоль угловатая и лучистая, коровий горох, фасоль пятнистая. Нейтральные продукты: стручковая фасоль с волокном, овощная зеленостручковая фасоль, белая фасоль, нут, стручки гороха, красные бобы, зеленый горошек. Вредны для организма бобы медные и темные, обыкновенная овощная фасоль, чечевица.

Люди с первой группой крови плохо переносят продукты из цельного пшеничного зерна. В нем содержатся лектины, которые отрицательно воздействуют и на их пищеварительный тракт и на кровь. Это мешает нормальному усвоению питательных веществ. Данные продукты являются главным источником появления избыточных килограммов у людей с первой группы крови. К числу нейтральных продуктов этой группы относятся ячмень, рисовые отруби, рис, гречиха. Сведите к минимуму употребление пшеничных отрубей, проросшей пшеницы, овсяной и кукурузной крупы, кукурузных хлопьев.

Разрешается включить в рацион рисовые лепешки, ржаные чипсы и ржаной хлеб, а также хлеб из спельты и соевой муки. Горячую сдобу, кукурузные пышки, зерновой хлеб, пшеничный хлеб лучше исключить вовсе.

Нейтральна для организма ячменная мука, рисовая мука, рис, ржаная мука, мука из спельты, гречневая крупа. Избегайте овсяной муки, пшеничной муки первого или высшего сорта, муки из проросшей пшеницы, а также пшеничной муки из цельного зерна.

Многие овощи являются полезными для людей с первой группой крови, однако некоторые из них могут привести к существенным расстройствам организма. К примеру, цветная и брюссельская капуста провоцируют гипотериоз. К числу полезных относятся следующие овощи: шпинат, чеснок, хрен, топинамбур, салат, репа, петрушка, красный стручковый перец, пастернак, морская капуста, лук, листья свеклы, листовые овощи, кольраби, брокколи, капуста листовая, артишок. Рекомендуется отказаться от авокадо, баклажанов, грибов, картофеля, кукурузы. 

Что касается ягод и фруктов на диете для первой группы крови, то можно употреблять чернослив, сливы, инжир. Нейтрально действуют на организм человека с первой группой крови яблоко, черника, хурма, финик, смородина, персик, манго, малина, лимон, крыжовник, клюква, киви, изюм, дыня, груша, грейпфрут, гранат, вишня, виноград, брусника. Банан, арбуз, ананас, абрикос. Ограничьте употребление следующих продуктов: земляника, апельсин, ежевика, клубника, ревень, кокос, мандарин.

Продукты питания для 1 отрицательной группы крови

Людям как с отрицательной, так и с положительной первой группой крови следует избегать употребления продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов. У многих людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором наблюдается повышенная кислотность в желудочно-кишечном тракте. Поэтому вам не желательно употреблять в большом количестве кислые, острые и копченые продукты, чтобы не вызвать нарушение кислотно-щелочного баланса

Важно помнить, что у вас высокая предрасположенность к язвенным заболеваниям. Также не следует в большом количестве употреблять продукты, богатые витаминами A и E

Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню, а какие — исключить из рациона питания. Прежде чем «сесть» на диету для похудения, желательно очистить организм от шлаков. Следует учитывать, что организм людей с первой группой крови очень тяжело приспосабливается к новому образу жизни, другим климатическим условиям, а также к изменениям в рационе питания. Поэтому вводить в рацион полезные и исключать вредные для вашей группы крови продукты надо постепенно. Так как процесс обмена веществ в вашем организме достаточно замедленный и возможны нарушения в метаболизме, диета должна включать разнообразные продукты с высоким содержанием легкоусвояемого протеина. ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ Таблица с наименованиями продуктов, которые способствуют похудению ,могут вызвать ожирение,нейтральные варианты для людей с 1 группой (Охотники) :

На самом деле организовать диету, которая поможет вам похудеть без вреда для здоровья ,очень просто. И соблюдая определенные правила, вы сможете удерживать нормальный вес после пройденной диеты. Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила: √ кушать 5-6 раз в день, но понемногу ; √ исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу; √ регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой ( бег, плавание, спортивная ходьба). Какие продукты будут полезными для людей с 1 отрицательной группой крови и помогут похудеть : • свежие овощи и фрукты ( шпинат, салат, сельдерей, укроп, редис, кабачок, огурцы, помидоры ), кроме кислых (капуста),гречка, рис, каша из тыквы или из репы; • мясо (говядина, телятина, баранина),печень, сердце; • морепродукты (мидии, креветки, морская капуста ), водоросли (бурые, ламинарии). В этих продуктах содержится в достаточном количестве такой важный для метаболизма в вашем организме элемент, как йод; • полезные напитки. Настои из липы, шиповника, имбиря, а также зеленый чай, вишневый сок, ананасовый сок. Продукты, которые снижают скорость обмена веществ ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором : • капуста (кроме брокколи),майонез, мороженое, острый перец,мускатный орех, корица, чечевица ; • продукты из пшеницы, а также приготовленные с использованием дрожжей; • напитки. Чёрный чай, кофе, настои из эхинацеи, зверобоя. Апельсиновый сок. Более подробный список продуктов :

РЕЦЕПТЫ БЛЮД И ПРИМЕРЫ МЕНЮ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 1 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ Пример меню на неделю (во время диеты) :

Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:

ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД Как приготовить говядину с овощами. Мясо, запеченное с овощами- вкусное и полезное для вашей 1 группы крови блюдо. Видео рецепт:

Готовим вкуснейшее блюдо из морепродуктов (паэлья из королевских креветок, кальмаров, мидий). Видео рецепт :

Будем рады, если вы оставите свои комментарии к этой статье.

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…

КомментарииДобавить новыйПоиск
Игорь — диета для 1 группы крови|2019-07-16 15:50:53

Детский Портал: Главная Страница

Рацион «охотников»

Поскольку первые люди были преимущественно охотниками и добывали пищу, ходя на крупного зверя и птицу, в пищу они потребляли постное мясо крупного парнокопытного скота, а также дичь и рыбу. Все жиры и углеводы они получали именно из того, кого убивали и потребляли в пищу. Зерновые культуры в то время еще не были в ходу, поэтому организм охотников не приспособлен к их перевариванию.

Большие физические нагрузки для этих людей были привычным делом. Так они снимали стресс и держали в форме свое тело. Если отклониться от рациона, установленного природой для данного типа людей, их иммунитет начинает давать свой. Начинают накапливаться токсины в организме, появляются жировые отложения вследствие переизбытка инсулина, снижается уровень тромбоцитов, появляется склонность к различным воспалениям и прочее.

Диета по группе крови 1 положительная рассчитана не на какой-то определенный период, пока не уйдет лишний вес, ее следует придерживаться всю жизнь, чтобы организм всегда был в тонусе и не болел. При этом следуя данному рациону, худеющему не нужно голодать и считать калории, вес лишний вес начнет уходить сам, поскольку организму больше не нужно будет бороться со всем «пищевым мусором», который откладывается в тканях.

Запрещенные продукты

Список данных продуктов для тех, кто имеет группу крови 1 (+), необходимо полностью убрать из рациона. Именно эта пища является ядовитой для «охотников» и несет в себе разрушительный эффект для иммунной системы.

  • жирное мясо свиньи, гуся, утки, а также сало и субпродукты других животных с повышенной жирностью;
  • молочные продукты в любых их проявлениях, включая сыр, сливочное масло, кефир и т. д.;
  • жирное мясо рыбы, а также икру, копченые морепродукты;
  • арахис и арахисовое масло;
  • продукты из пшена, включая любую выпечку, макароны, вареники и пельмени;
  • подсолнечное масло, кукурузное, кокосовое;
  • бобовые, а именно кукуруза и фасоль;
  • цитрусовые фрукты, киви, авокадо;
  • приправы в виде кетчупов, майонеза;
  • алкогольные напитки, белое вино;
  • кофе и сладкие газированные напитки;
  • консервированные овощи и фрукты;
  • картофель, лук порей, маслины, огурцы, цветная капуста;
  • манная каша и другие злаковые, содержащие пшено;
  • гусиные и перепелиные яйца;
  • молотый черный и белый перец, мускат, можжевельник;
  • фруктоза.

Нейтральные продукты

К нейтральным относятся те продукты, которые никак не влияют на пищеварение, не в положительном ключе, не в отрицательном. Употреблять их при диете по группе крови 1 стоит в умеренном количестве, только чтобы разнообразить рацион и не допускать срывов.

  • крольчатина, курятина, рябчик;
  • рыба умеренной жирности, моллюски, мидии, ракообразные;
  • куриные яйца;
  • сыр пониженной жирности;
  • топленое масло;
  • орехи и ореховое масло, кроме арахиса;
  • продукты из сои;
  • гречневая каша, овсянка, все виды риса, пшенка, отруби и хлеб из отрубей и ржи;
  • разрешенные овощи, чеснок, горох и соки из свежих овощей;
  • фрукты с повышенным количеством сахара;
  • яблочный уксус, горчица;
  • варенье;
  • лавровый лист, базилик, кинза, гвоздика, тмин и другие разрешенные специи;
  • красное десертное вино.

Разрешенные продукты

Основу рациона при диете для 1 группы крови должны составлять продукты из разрешенного списка. Их можно совмещать с нейтральной пищей, но не более чем в соотношении 70/30. К разрешенным продуктам относятся:

  • красное постное мясо, как правило, это баранина, говядина, теленок и оленина;
  • белое мясо рыбы, а также рыба с пониженной жирности, например, семейство лососевых;
  • льняное и оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • семена тыквы;
  • хлеб из пшена II сорта или из отрубей;
  • пророщенное пшено;
  • морская капуста;
  • различная зелень;
  • тыква, репа, лук;
  • слива и инжир;
  • манго, ананас и бананы;
  • вишня, черника и голубика;
  • специи карри, имбиря и куркумы;
  • мята, имбирь и шиповник;
  • зеленый чай.

Диета по группе крови 2 положительная для женщин

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Разрешённые продукты для женщин и мужчин с группой крови II+

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

  • Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
  • Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
  • Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
  • Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
  • Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
  • Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
  • Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.

Запрещенные продукты

Перечисленные ниже продукты способствуют набору лишнего веса, тормозят обмен веществ и провоцируют развитие болезней.

  • Мясные блюда, колбасные изделия, копчености, соления. Мясо можно заменить соевыми продуктами;
  • Молочные продукты плохо усваиваются у представителей 2 группы крови. Вместо них полезны продукты из сои, например, сыр Тофу, соевое молоко;
  • Пшеничные блюда и хлебобулочные изделия из пшеничной муки, бобовые. Присутствующий в них глютен задерживает выработку инсулина и замедляет всасывание веществ, приводит к развитию сахарного диабета;
  • Избегайте употребления картофеля, баклажанов, грибов, маслин и томатов;
  • Уберите из меню диеты 2 группы крови бананы, апельсины, манго, мандарины и кокосы, папайю и дыню;
  • Полностью исключите такие напитки, как черный чай, содовые сладкие напитки и апельсиновый сок.

Для справки:

Если вы решили приступить к диете по группе крови 2, то вам необходимо знать следующее:

  1. Почти 38% жителей земли имеют 2 группу крови. Кислотность их желудочного сока часто понижена, поэтому они с трудом переваривают белки. Им показано вегетарианство;
  2. Эта группа крови «Земледелец» возникла при переходе от активного образа жизни («Охотник» — люди с первой группой крови) к малоподвижному и оседлому;
  3. К их сильным сторонам относятся: выносливость, отличный иммунитет, (с условием, что они придерживаются рекомендаций по питанию), коммуникабельность, собранность, организованность, адаптация к переменам в питании и образе жизни;
  4. Слабые стороны: высокий процент заболеваемости сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, сахарным диабетом, повышенная возбудимость нервной системы, заболевания печени и желчного пузыря.

Вывод напрашивается сам собой: соблюдая правила диеты для 2 группы крови, вы сможете обезопасить себя от развития серьезных заболеваний.

Данные принципы питания необходимо соблюдать на протяжении всей жизни. Для начала можно попробовать исключить самые вредные продукты и придерживаться диеты 2-3 месяца. Это наладит процессы пищеварения и ускорит обмен веществ.

Что есть нельзя

Теперь известно, какие продукты можно употреблять, но есть продукты запрещенные. Их запрещено употреблять в любых ситуация и в любом виде:

  • Деликатесы из мяса: окорок, свинина и некоторые виды полуфабрикатов.
  • Морепродукты: соленая и копченая рыба, она способствует накоплению жиров и снижает обменные функции.
  • Крупы: пшеница, хлопья из кукурузы и овса, макароны.
  • Фрукты и овощи: все цитрусовые, клубника, капуста, маслины и шампиньоны, картошка, авокадо, дыни.
  • Приправы: горчица и кетчуп.

Данные продукты негативно влияют на функции ЖКТ, отчего в организме накапливаются шлаки и токсины, которые сложно выводить, а также тормозят процессы метаболизма, что плохо сказывается на похудении. Диетологи не рекомендуют пить фруктовые соки и есть молочное мороженое. Можно через день немного съесть ржаного хлеба. Нельзя употреблять алкоголь, особенно пиво, которое вместе с мясными продуктами ведет к отложению жировых запасов – их исключают из рациона. https://www.youtube.com/watch?v=uB2s-uAquKQ

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации