Андрей Смирнов
Время чтения: ~19 мин.
Просмотров: 0

Памятка по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Список болезней сердца

Нормальное функционирование сердца и сосудистой системы может быть нарушено большим количеством различных заболеваний. Часто используются несколько зонтичных категорий, из которых разветвляются различные типы болезней.

Атеросклеротическая болезнь

В то время как многие болезненные процессы могут влиять на кровеносные сосуды, термин «сердечно-сосудистое заболевание» обычно охватывает нарушения кровеносных сосудов (артерий), которые связаны либо с атеросклерозом, гипертонией или болезнью сердца.

Существуют различные типы атеросклеротических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, заболевание сонной артерии и заболевание периферических артерий.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС), широко распространенная в большинстве странах мира, может привести к сердечным приступам (инфаркт миокарда) и является наиболее распространенным типом заболеваний сердца. При ИБС атеросклеротические бляшки образуются в слизистой оболочке коронарных артерий, уплотняя и сужая артерии.

Атеросклероз и высокое кровяное давление (артериальная гипертензия или гипертония) могут привести не только к заболеванию коронарной артерии, но также к заболеванию сонной артерии, которое поражает сонные артерии с обеих сторон шеи, и к заболеванию периферической артерии, которое может повлиять практически на любую другую артерию в организме.

Инсульты и транзиторная ишемическая атака (ТИА) также часто связаны с атеросклеротическим заболеванием.

Аритмии сердца

Сердечные аритмии — это нарушения электрической системы сердца. Электрическая система сердца отвечает за установление частоты сердечных сокращений (то как быстро бьется сердце) и координирует организованное, последовательное сокращение сердечной мышцы в предсердиях и желудочках.

Нарушения работы электрической системы сердца обычно приводят к слишком медленным сердечным ритмам (брадикардия) или слишком частым сердечным ритмам (тахикардия). При медленной или быстрой сердечной аритмии нормальная последовательность сокращения сердечной мышцы также может быть нарушена.

Болезнь сердечного клапана

Четыре сердечных клапана (трикуспидальный, легочный, митральный и аортальный) играют критическую роль в работе сердца. Они уверяют, что когда сердце бьется, кровь свободно перемещается через камеры сердца и течет в правильном направлении.

В целом, болезнь сердечного клапана вызывает два основных типа проблем. Либо клапан становится частично закупоренным, что затрудняет кровоток (так называемый стеноз), либо клапан протекает, что позволяет крови течь в неправильном направлении, когда сердечная мышца сокращается (это называется регургитацией).

В любом случае, если заболевание клапанов становится достаточно тяжелым, может возникнуть сердечная недостаточность. Кроме того, клапанная болезнь часто вызывает сердечные аритмии, особенно мерцательную аритмию.

Инфекции заболевания сердца

Хотя сердце обычно может бороться с инфекциями, они все же возникают. Эти инфекции чаще встречаются у взрослых в возрасте 60 лет и старше, особенно у тех, у кого имеется предыдущие проблемы с сердцем.

Типы инфекций включают эндокардит (воспаление в камере и клапанах сердца), перикардит (воспаление в защитном мешочке вокруг сердца) и миокардит (воспаление в мышечной области сердца).

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность является слишком распространенным конечным результатом многих различных видов сердечных заболеваний. При сердечной недостаточности повреждение сердца той или иной формы делает сердце неспособным выполнять всю работу, которая ему необходима для удовлетворения потребностей организма. Кровь больше не накачивается по всему телу и остается в сердце.

Она может быть хронической или внезапной. Могут возникнуть многочисленные симптомы; распространена некоторая степень инвалидности, как и ранняя смерть.

Рациональное питание

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки.

Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Вредны для сердца и сосудов:

  • жирное мясо;
  • кондитерский жир;
  • сахар и продукты с ним;
  • куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
  • кофе (не более 1 чашки в день).

Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам.

Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:

умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели в у взрослых пациентов. При усиленном питании, но меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка, ; разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки

Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка; рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность

Ребенку необходимо следующее количества питательных веществ:

  • мясные продукты (все виды нежирной птицы, свинина, говядина) – дневная необходимость годовалого ребенка – 80 г, а после года рассчитывается 4 г на 1 кг веса;
  • морепродукты, рыба – дозировка этой категории продуктов рассчитывается так же, как и мясная;
  • молоко и кисломолочные продукты –г;
  • овощи – 200 г;
  • фрукты – 150 г;
  • яйца – 2-3 в неделю;
  • хлеб, крупы, макаронные изделия –г в день;
  • сладкое, кондитерские изделия –г в день.
  1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
  2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
  3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар – 50 г в сутки.
  4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
  5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.

Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ.

Правильная диета — хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Для профилактики заболеваний и лечения проявлений варикоза на ногах наши читатели советуют Антиварикозный гель «VariStop», наполненный растительными экстрактами и маслами, он мягко и эффективно устраняет проявления болезни, облегчает симптомы, тонизирует, укрепляет сосуды.

  • употреблять разнообразную пищу. Корректировать поступление калорий так, чтобы масса тела не становилась больше;
  • вводить в меню мясо и рыбу, нежирные продукты из молока, фрукты и овощи.
  • периодически употреблять омега-3 жирные кислоты и жирные сорта рыбы;
  • не более 29% от поступающих с пищей калорий должно приходиться на жиры. При этом насыщенных не должно быть более ½.9 от всего объема жиров;
  • не следует употреблять более 300мг холестерина в сутки;
  • насыщенные жиры, при диете содержащей небольшое количество калорий, можно частично заменять на полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, а также на сложные углеводы.

Специальной диеты должны придерживаться лица, страдающие гипрехолестеринемией, диабетом, повышенным давлением.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Комплекс профилактических мероприятий для каждого индивидуален. Все меры направлены на устранение или минимизацию влияния ССЗ. Стратегия может быть направлена на изменение образа жизни и окружающей обстановки. Если риск высок, в планах – снижение уровня опасных факторов. При необходимости оба направления взаимно дополняют друг друга. Как правило, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы проводится на нескольких уровнях. Условно ее разделяют на две группы: первичная и вторичная.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Меры профилактики должны проводиться всю жизнь. Чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов, необходимо рационализировать режим труда и отдыха, увеличить физическую активность, отказаться от алкоголя и курения, нормализовать рацион питания и массу тела.

Для первичной профилактики подойдут такие меры, как:

  1. Правильное питание – ограничение потребления соли, насыщенных жиров и прием здоровых, а также фруктов, зеленых овощей, ягод, бобовых.
  2. Лечебная физкультура, которая усиливает кровообращение и насыщает организм кислородом.
  3. Отказ (полный или частичный) от вредных привычек.
  4. Регулярное обследование.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика болезней сердечно сосудистой системы на втором этапе предполагает мероприятия, проводимые под присмотром врачей. Болезни и предболезни своевременно выявлены, пациент обследован и ему назначено адекватное лечение. Терапевтическая цель – снизить риск прогрессирования имеющейся патологии и развития осложнений, улучшить качество жизни. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний проводится у людей, которые находятся в группе риска.

Возможные меры:

  1. Снизить лишний вес, если он имеется.
  2. Контролировать давление.
  3. Сократить потребление соли.
  4. Контролировать гликемию.
  5. Соблюдать гипохолестериновую диету.
  6. Избегать стрессов.

Третичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

На завершающем этапе (третьем) профилактика сердечно-сосудистых патологий подразумевает меры врачебного вмешательства и борьбу с осложнениями. Действия направлены на задержку прогрессирования заболевания, предотвращение инвалидности.

Большую роль в третичной профилактике играет кардиолог:

  1. Больных, находящихся под его наблюдением, он консультирует и организовывает школы здоровья.
  2. Проводит диспансерное наблюдение пациентов.
  3. Когда имеется заболевание, которое может привести к развитию ССЗ, необходимо врач контролирует его течение.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Атеросклероз. Гипертензия

Сегодня мы продолжим говорить о модификации Вашего образа жизни для снижения Вашего индивидуального риска. Речь пойдет о других мероприятиях первичной и вторичной профилактики, включая отдельные лекарственные средства.

Начните у всех пациентов после ИМ и острого коронарного синдрома. Продолжайте прием неопределенно долго. Соблюдайте обычные противопоказания. Применяйте при необходимости для лечения стенокардии, аритмий или артериальной гипертензии у всех остальных пацинтов.

Сокращения: АД – артериальное давление, АПФ – ангиотензинпревращающий фермент, Гемоглобин А1с – наибольшая фракция гемоглобина взрослых (гликолизированный гемоглобин), ИМ – инфаркт миокарда, ИМТ – индекс массы тела, ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, МНО – международное нормализованное отношение, ХНК – хроническая недостаточность кровообращения, ХПН – хроническая почечная недостаточность.

* – применение ресина относительно противопоказано, когда триглицериды < 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† – н е ЛПВП холестерин = общий холестерин минус ЛПВП холестерин.

Информация о некоторых отдельных препаратах, которые указаны в таблице:

СТАТИНЫ. Наиболее изученным на сегодняшний день статином является симвастатин (в аптеках продается под названиями: зокор, симвор, вазилип, симгал и т.д.). С декабря 2003 г. года продается в Великобритании без рецепта. Стартовая доза 10 мг х 1 раз в сутки перед сном. Далее доза подбирается под контролем уровня холестерина ЛПНП (бета-липопротеидов, «плохого» холестерина). Через две недели после начала приема целесообразно выполнить биохимический анализ крови на активность ферментов АЛТ и КФК. Возможные побочные действия симвастатина сопоставимы по частоте встречаемости с плацебо. Если у Вас была стенокардия, то интенсивность боли на фоне статинов должна уменьшится, иных ощущений при приеме симвастатина как правило не встречается. Симвастатин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Фибраты, ниацин, ресин – препараты, которые назначает и контролирует их действие только врач!

Антитромботические средства / антикоагулянты. Наиболее изученными препаратами этой группы являются аспирин (продается в аптеках под названиями: аспирин, ацетилсалициловая кислота, тромбо АСС и т.д.) и варфарин. Аспирин принимается 1 раз в день в дозе от 75 до 325 мг. Противопоказанием к применению аспирина является предрасположенность к кровотечению и/или язвообразованию. Аспирин в защитной оболочке вызывает язву желудка точно так же, как и безоболочечный, т.к. это действие происходит через кровоток, путем воздействия на фермент циклооксигеназу, а не в месте контакта на слизистой желудка. Аспирин доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих его пациентов.

Варфарин – препарат, который назначает и контролирует его действие только врач! Подбор дозы варфарина осуществляется под контролем показателей свертываемости крови!

Ингибиторы АПФ. Наиболее изученными препаратами из этой группы являются рамиприл (продается в аптеках под названиями: тритаце, корприл) и эналаприл (продается в аптеках под названиями: ренитек, энап, эднит, инворил, энам и т.д.). Начальная доза для рамиприла 2,5 мг х 1 раз в сутки, для эналаприла 5 мг х 2 раза в сутки. Противопоказаны рамиприл и эналаприл при беременности, гиперкалиемии, двустороннем стенозе почечных артерий и стенозе аортального клапана. Доза подбирается по уровню артериального давления до максимально переносимой. Рамиприл или эналарил доказано снижают смертность и развитие инфаркта миокарда и инсульта у принимающих один из этих препаратов пациентов.

Бета-блокаторы. Наиболее изученным препаратом из этой группы является метопролол (продается в аптеках под названиями: беталок, эгилок, унилок и т.д.). Начальная доза 12,5 мг х 2 раза в сутки. Противопоказания к метопрололу: бронхиальная астма и другие обструктивные болезни легких, брадикардии и АВ блокады. Доза подбирается по уровню артериального давления. Метопролол доказано снижает смертность и развитие инфаркта миокарда у принимающих его пациентов.

Одним из заболеваний, которое может привести к развитию инфаркта миокарда, является гипертензия. Поэтому так важен контроль артериального давления.

Для начала нужно определиться: есть ли у Вас гипертензия?

Определение и классификация уровней АД

Борьба с вредными привычками

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:

  • повышение АД;
  • развитие аритмии;
  • учащение пульса;
  • ожирение;
  • повышение уровня «вредного» холестерина;
  • развитие атеросклероза;
  • жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
  • ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

Если вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

  • для отказа от курения — иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз, авторские методы Жданова, Маккена, Карра, Шичко и др.;
  • для отказа от алкогольной или наркотической зависимости — курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.

Людям, которые курят, врачи настоятельно советуют избавиться от этой пагубной привычки. Борьба с этой вредной привычкой включает несколько основных аспектов:

  • оценка степени зависимости;
  • применение методов борьбы, которые включают в себя: поведенческую терапию и медицинские препараты, направленные на устранение тяги к табаку.

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Обследование больных сердечно-сосудистыми заболеваниями

Любой диагноз выставляется после какого-либо обследования. Это могут быть некоторые специальные манипуляции или анализы. Даже после возникновения патологических процессов профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы остается актуальной. Ведь есть различные уровни развития болезней, например, гипертония имеет 3 степени. Первую, соответственно, легче контролировать, чем третью. И это касается других заболеваний. Если даже они уже развиваются, то нужно продолжать профилактические мероприятия для предотвращения осложнений.

При развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы назначается следующее обследование:

  • постоянное измерение артериального давления — это необходимо делать 3-4 раза в день, чтобы контролировать свое состояние и показатели работы сердечной мышцы;
  • контроль частоты сердечных сокращений — для предотвращения сердечных приступов;
  • аускультация легких — проводится для исследования особенностей дыхательных шумов;
  • пульс на стопах — контроль проходимости сосудов конечностей;
  • измерение массы тела — лишние килограммы дают нагрузку на сердце и сосуды;
  • окружность талии.

Кроме этого, врачи назначают лабораторные анализы, которые показывают состояние внутренних органов, их работоспособность и качество выполняемых функций:

  • исследование мочи на наличие глюкозы и белка;
  • анализ крови на наличие холестерина и других липидов, глюкозы и креатинина сыворотки.

Также информативным в исследовании работы сердечно-сосудистых заболеваний является проведение ЭКГ, ЭхоКГ. Чаще всего кардиограммы назначают при подозрении на стенокардию.

Воспалительные болезни

Основные причины, из-за которых сердечная мышца перестает нормально справляться со своей основной функцией — перекачиванием крови, у мужчин такие же, как и у женщин. В этот перечень в первую очередь попадают такие состояния:

  • патологии сердечно-сосудистой системы (ИБС, стенокардия, инфаркт, гипертония, пороки, миокардиты);
  • нарушения в работе эндокринной системы (нарушенный метаболизм, сахарный диабет, ожирение, гормональный сбой);
  • различные хронические и инфекционные заболевания.

Особыми предпосылками развития заболевания у мужчин являются:

  • алкоголизм;
  • табачная и наркотическая зависимость;
  • излишняя физическая нагрузка;
  • чрезмерное чувство ответственности за содержание семьи;
  • эмоциональная сдержанность (мужчина обычно не выставляет эмоции на показ, отчего нервно напряжение достигает опасного предела);
  • халатное отношение к своему здоровью.

Терапия сердечно-сосудистой патологии проводится согласно стандартизированных протоколов и клинических рекомендаций вне зависимости от возраста и пола пациента. Однако во врачебной практике наблюдаются отличия эффективности стандартного лечения у мужчин и женщин.

Чаще всего мужчинам с артериальной гипертензией или стенокардией назначают не более 2 препаратов (при отсутствии показаний к симптоматическому лечению других патологий).

Кроме того, в отличие от женщин, им доступно для применения большее количество средств, поскольку нет таких противопоказаний как беременность или период лактации.

Это патология, при которой наблюдается недостаточное кровоснабжение миокарда. Причина – атеросклероз или тромбоз коронарных артерий.

  1. Эндокардит – поражает внутреннюю оболочку сердца, клапаны.
  2. Миокардит – мышечную оболочку.
  3. Перикардит – околосердечную сумку.

Они могут быть вызваны микроорганизмами (бактериями, вирусами, грибком), аутоиммунными процессами (например, при ревматизме) или токсическими веществами.

  • туберкулеза (эндокардит, перикардит);
  • сифилиса (эндокардит);
  • гриппа, ангины (миокардит).

Обратите на это внимание и вовремя обращайтесь к врачам при подозрении на грипп или ангину

Что такое сердечная недостаточность?

Это состояние сердца, при котором оно неспособно полноценно перекачивать кровь по организму. Причина – болезни сердца и сосудов (врожденные или приобретенные пороки, ИБС, воспаления, атеросклероз, гипертония и т. д.).

В России от ХСН страдает более 5 млн человек.

Острой сердечной недостаточностью называется комплексное нарушение в работе сердца, которое приводит к отеку легких и кардиогенному шоку.

Это состояние является угрожающим для жизни пострадавшего. Чаще всего острая сердечная недостаточность возникает из-за инфаркта миокарда, разрыва стенок левого желудочка или недостаточности митрального и аортального клапанов. Повреждения сердца, которые приводят к появлению недостаточности, формируются не одномоментно, а годами.

  • артериальная гипертония;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная астма;
  • кардиосклероз;
  • аритмия;
  • кардиомиопатия;
  • миокардит;
  • сахарный диабет;
  • пороки сердца.

Если у человека часто проявляется отечность ног и лица, особенно по утрам, нужно обратиться к терапевту. Такое нарушение может быть вызвано заболеваниями почек или сердца. Своевременное обращение к кардиологу сможет предотвратить острую сердечную недостаточность.

Изменения в кровообращении постепенно приводят к кислородному голоданию многих органов и тканей. Как поэтапно формируется хроническая сердечная недостаточность? Выделяют 4 категории пострадавших:

  1. Пациент способен без ограничений заниматься физической активностью, выдерживать среднестатистические нормативы для своего возраста. При превышении этих показателей возможна стенокардия, тошнота, скачок артериального давления.
  2. Пациент нуждается в ограничении физических нагрузок, поскольку выполнение нормативов приводит к ангиозным болям, головокружению, тошноте и другим неприятным симптомам.
  3. Пациент нуждается в сильном ограничении активности, поскольку без неприятных ощущений он может находиться только в покое.
  4. Пациент полностью не способен к физическим нагрузкам, даже минимальная активность вызывает боль в сердце, слабость и тошноту.

В положении лежа им трудно дышать, в положение стоя они испытывают дискомфорт из-за стенокардии и головокружения. Отечность распространяется не только на конечности, но и на внутренние полости организма. Жидкость скапливается в брюшной и плевральной полости, что вызывает проблемы с дыханием. Хроническая сердечная недостаточность при неблагоприятных условиях переходит в острую, без соответствующей помощи человек умирает за несколько часов. Первые признаки хронической сердечной недостаточности следующие:

  • появление одышки при подъеме по лестнице, при выполнении физических упражнений средней интенсивности;
  • снижение работоспособности;
  • отечность ног, особенно ступней;
  • быстрая утомляемость, слабость;
  • стенокардия и тахикардия;
  • снижение качества сна, поверхностный сон, не дающий отдыха.

Физическая активность и правильное питание

У здоровых людей без поправки на возраст недельная длительность посильной физической активности должна составлять от 2,5 до 5 часов, а активная аэробная, например, занятия в спортзале — порядка 2 часов. Лицам, занятым на малоподвижной работе, необходимо начинать с лёгких упражнений.

Физическую нагрузку следует распределять равномерно на несколько дней в неделю, предусматривая как минимум по 3−5 десятиминутных подходов в день.

Людям с сердечными патологиями, инфарктом в анамнезе и хронической сердечной недостаточностью также показано выполнение физических упражнений три раза в неделю по полчаса. Таким больным хорошо заниматься спортивной ходьбой в умеренном темпе, контролировать который можно с помощью пульсометра, а также плаванием и ездой на велосипеде. В спортивных комплексах разработаны специальные программы для людей с болезнями сердца.

Профилактика ССЗ невозможна без правильного питания. Качественный состав ежедневного рациона напрямую влияет на то, как работает сердечная мышца и сосуды. Злоупотребление вредными продуктами прямо пропорционально износу главного органа организма.

Согласно санбюллетеню профилактики болезней сердца и сосудов рацион человека из зоны риска должен характеризоваться:

  • употреблением продуктов, богатых полиненасыщенными кислотами: нежирной рыбы, морепродуктов, авокадо, льняного масла, орехов;
  • ограничением в мясе и птице жирных сортов;
  • отказом от жареной, острой, кислой, солёной и жирной пищи, тонизирующих и сладких газированных напитков;
  • уменьшением потребления сахара и соли;
  • использованием молочных продуктов с низкой жирностью;
  • преобладанием свежих овощей и фруктов;
  • предпочтением оливкового масла в качестве альтернативы подсолнечному;
  • ограничением употребления сладких и мучных продуктов;
  • включением в меню бобовых, сухофруктов, зелени и овсяной каши, которые способны снижать уровень холестерина в крови;
  • преобладанием легкоусвояемой пищи: в запечённом, отварном виде, приготовленной на пару либо на гриле;
  • ограничением дозы кофе до 1 чашечки в день;
  • достаточным объемом выпиваемой чистой воды (1,5−2 л в день) и предпочтением натуральных соков, морсов и несладких компотов.

Вредная еда, богатая насыщенными жирами, сахаром, солью и кофеином приводит к росту уровня плохого холестерина в крови. От этого на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляхи, которые со временем увеличиваются и сужают сосудистый просвет. Результатом такого питания становится износ сосудистой сетки, повышенная нагрузка на сердце, которые чреваты ишемией, атеросклерозом, тромбозами, артериальной гипертонией, инфарктом миокарда и пр.

Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью

Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

  • Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
  • Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
  • Льняное масло (2 ст. ложки в день);
  • Орехи (6-8 штук в день).

Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Тыква

Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

Брокколи

Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Гранат

Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Этиология

Возникновение патологичного процесса связано с нарушениями сердечно-сосудистого обмена в сфере артериального или венозного русла. Возможными причинами, которые могут побудить нарушения столь серьезного порядка, современные клиницисты считают следующие причины:

Генетика – нарушения наследственности, когда близкие родственники страдают теми или иными заболеваниями сердца и сосудистого русла, при болезнях, передающихся из рода в род.
Эндокринология – расстройства обмена веществ на самом тонком уровне, сахарный диабет и гормональные расстройства, особенно – нарушения выработки гормона надпочечников адреналина, эстрогенов и дисбаланса других половых гормонов. Все это приводит к тому, что расстраиваются все системы организма.
Хронические инфекции – влияние туберкулеза, сифилиса, ВИЧ и других тяжелых воспалений оказывают значительное влияние на возникновение расстройств сосудистой системы.
Сосуды и сердце страдают на фоне значительных нарушений анатомии какими являются врожденные и приобретенные пороки сердца. Профилактика сердечной патологии и многочисленных сосудистых заболеваний очень ценная в аспекте предупреждения серьезных расстройств работы сердца. Заболевание выражается в качестве атеросклероза сосудистой системы бассейна элементов головного мозга – трубочек по которым должна циркулировать кровь, зарастающих бляшками из холестерина

Проявляется ишемия сердца в качестве следствия недостаточности кислородного обеспечения, требующегося для полноценной деятельности сердца, патология периферии артерий.
Немаловажно влияние расстройств микро циркуляции крови на фоне развития тромбов.
Тромбоз, крупная закупорка магистральных сосудов, воспаления мышцы сердца различной этиологии — миокардит, которые крайне важно своевременно лечить.

На фоне всех этих причин особое внимание следует уделить малоподвижному образу жизни, неправильному и несбалансированному питанию, минимальным физическим нагрузкам и прочим, кардинально неправильным аспектам ежедневной жизни. Итак, — о вариантах правильного подхода разработки систем для профилактики ССП

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации