Андрей Смирнов
Время чтения: ~9 мин.
Просмотров: 0

Физические упражнения при геморрое

Несколько преимуществ от занятий йогой при геморрое

Основное преимущество йоги при геморрое перед плаванием или же ходьбой в том, что большинство ее поз благотворно влияют на область таза, при этом улучшают работу и перистальтику кишечника. Как известно, если правильно работает кишечник, то не будет возникать и запор, который является одним из самых основных факторов возникновения геморроя. Давайте рассмотрим перечень положительных моментов, которые способна нам дать йога при геморрое.

  1. Когда человек занимается йогой, во всем теле нет той мышцы, которая не будет принимать участия, поэтому, принимая ту или иную позу, вы задействуете и мышцы сфинктера заднего прохода.
  2. Упражнения, которые оказывают определенные нагрузки на область анального сфинктера, способствуют не только расслаблению мышц, но и улучшают кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой геморроя.
  3. Даже самое простое упражнение, которое заключается в спокойном сжимании и разжимании ануса, способно помочь человеку, страдающему от геморроя.
  4. Большинство асан способствуют укреплению мышц анального отверстия. Человек, занимаясь йогой, может на долгое время забыть об обострениях, связанных с геморроем. Помимо этого, заниматься вы можете где угодно и когда угодно. Самые простые упражнения не требуют каких-либо специальных приспособлений или же спортивных залов.
  5. Чтобы усилить действие асан, многие во время упражнений пьют воду, в которую добавляют определенные соли или же кислые соки. данный комплекс (в совокупности с упражнениями) отлично влияет на желудочно-кишечный тракт, а также стимулирует работу сфинктера.
  6. Правильно подобранный комплекс асан поможет бороться с запорами, а отказ от тяжелой и вредной пищи поспособствует нормализации работы кишечника.
  7. Если правильно и долго заниматься, то можно подтянуть и научиться сокращать не только мышцы сфинктера, но и живота. Благодаря этому, человек может не только быстро прогнать воду через кишечник, но и втянуть чистую через анус.

Помните! Для подбора оптимального комплекса асан вам потребуется специалист в данной области. В этой статье мы предоставим лишь общий список упражнений, которые помогут в борьбе с недугом.

Какие физические упражнения нужно делать

Прежде всего, надо подойти к таким тренировкам ответственно. Консультация у спортивного врача поможет не ошибиться с выбором комплекса упражнений при геморрое, их интенсивностью. Необходимо подобрать тренировку, которая поможет воздействовать на все патологические звенья, при этом не только уменьшит проявления геморроя, но и устранить причину.

При геморрое категорически противопоказаны виды спорта и физ. упражнения, которые провоцируют повышение давления в брюшной полости. Повышенное внутрибрюшное давление в свою приводит к увеличению давления в малом тазу, а также нарушению соотношения «отток-приток» в органах этой области.

Это такие физические упражнения, как:

  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • становая тяга;
  • элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок);
  • любые виды аэробной активности (бег трусцой, спринт, велосипедная езда).

Особо активно эти упражнения применяются в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Именно они особо активно задействуют переднюю брюшную стенку, соответственно, провоцируют чрезмерное повышение внутрибрюшного давления.

Занятия должны проводиться аккуратно, человек должен прислушиваться к себе. При появлении любых неприятных ощущений в аноректальной области придется прекратить занятия и обратиться к специалисту.

Необходимо выполнять ряд несложных правил, которые помогут сделать тренировку лечебной и полезной:

  • необходимо предотвратить задержку воздуха, а также спускание его в нижние отделы кишечника;
  • все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
  • приступая к занятиям, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий;
  • из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои индивидуальные, субъективные ощущения.

«Сидячие» виды спорта (верховая езда, гребля и т. д.) можно применять в качестве тренировок, однако во время обострения от них придется отказаться.

Идеальным выбором станут виды спорта с «кардио нагрузкой». Бег, плаванье, спортивная ходьба или лыжи – все эти занятия помогают равномерно распределить кровь в организме, задействуют все группы мышц, тем самым укрепляя сосудистые стенки, при этом не вызывая повышение внутрибрюшного давления.

Йога

Большинство специалистов склоняются к тому мнению, что йога — это один из наиболее эффективных методов не только профилактики образования геморроя у человека, но и его лечения. В то же время были проведены многочисленные исследования, и из йоги исключили те упражнения, которые, наоборот, становятся причиной появления заболевания и образования геморроидальных узлов. Не стоит выполнять и те упражнения, которые выполнить очень трудно, и человек при этом испытывает очень сильный дискомфорт.

Интересным фактом является то, что если нагрузка, например, будет тяжелой только для руки, то рефлекторно начинают напрягаться еще и мышцы пресса, но при этом происходит повышение давления в брюшной полости. Этого допускать ни в коем случае нельзя, а поэтому все упражнения для человека должны быть посильными и достаточно легкими, чтобы не усугубить еще больше проблему.

Если говорить о йоге для лечения геморроя, то нужно выбирать только те упражнения, которые направлены на тренировку мышц анального сфинктера. В таком случае гимнастика рассчитана на такой уровень нагрузки, который достаточен для того, чтобы усилить приток крови, и при этом нормализовать отток венозной крови из малого таза.

Все асаны необходимо выполнять очень медленно и максимально аккуратно, в это время нужно слушать свое тело. Упражнения должны быть комфортными и не вызывать неприятных ощущений. Если человек почувствует болезненные ощущения, то данную позу нужно немедленно устранить из общей тренировки. Чаще всего для лечения геморроя с помощью йоги используют следующие асаны: Тадасана, Самастхити, Сахаджа-пранаяма, Шашанкасана, Матсьясана, Павана-муктасана, Пащчиматанасана, Враджана-пранаяма. Интересным фактом является то, что большая часть этих упражнений показывает высокий уровень эффективности при лечении простатита у мужчин.

Специалисты рекомендуют выполнять каждое упражнение по 4-5 раз на день и при этом ежедневно. Если вы не можете выполнить эти упражнения под присмотром тренера, то выполнять асаны можно и в домашних условиях. При этом пользоваться нужно картинками с описанием упражнений или же видео. Специалисты по йоге рекомендуют перед тем, как начать выполнять гимнастику, подмыться теплой родниковой водой, в которую нужно добавить половину стакана лимонного сока и 1 ч. л. морской соли.

К сожалению, этот недуг в последние годы встречается все чаще. Болезнь молодеет.

Нужна ли гимнастика при геморроидальной патологии?

Кровеносная система прямой кишки, ануса, аноректальной зоны – это разветвленная сеть сосудов, основной функцией которых является гарантия герметичности анального отверстия. При геморрое в параректальном пространстве образуется скопление крови, возникает застой, вызывающий деформацию варикозных каверн ануса, капилляров этой области. Итог – формирование геморроидальных узлов, которые с течением времени прогрессируют, осложняются, требуют внимания, адекватной терапии.

Лечение геморроидальной болезни – комплексное, включает в себя на только диетотерапию, системные и наружные препараты, хирургические техники, интимную гигиену, но и обязательные, регулярные, дозированные физические нагрузки, ЛФК. К двигательной активности, как правило, относят пешие прогулки, бег трусцой, плавание. Но самые большие ожидания связывают с физическими упражнениями и лечебной физкультурой.

Цель, которую преследует врач, назначая комплекс упражнений, состоит в следующем:

  • повысить тонус мускулатуры малого таза;
  • реставрировать эластичность продольной мышцы заднего прохода;
  • убрать застойные явления в сосудах параректальной зоны;
  • усилить микроциркуляцию проблемных аноректальных тканей;
  • сбалансировать перистальтику пищеварительной трубки;
  • убрать запоры;
  • предупредить рецидив геморроя, продлить ремиссию;
  • блокировать прогрессирование патологического процесса.

Гимнастика при геморрое – не панацея, но обладает достаточной эффективностью на разных стадиях патологического процесса, улучшая настроение человека.

Сформировавшиеся геморроидальные узлы корректируются комплексами специальных физических нагрузок.

Действие упражнений на заболевание, какую пользу они приносят

Физическая активность при геморрое необходима. А специальные упражнения, выполняемые ежедневно, способны принести множество положительных результатов:

  • Улучшают перистальтику кишечника, ускоряя и облегчая его опорожнение. В результате, при исчезновении запоров, токсические продукты из каловых масс не поступают в кровь , а человеку не приходиться натуживаться при дефекации.
  • Повышают тонус сосудов, от мельчайших капилляров до крупных вен. В них в результате улучшается кровоток, усиливается кровоснабжение кишечника и окружающих его тканей, исчезает застой крови в геморроидальных венах, их расширение и склонность к сгущению крови и образованию тромбов.
  • Укрепляют мышцы тазового дна, мышцы ректального канала и сфинктеры. Уменьшается провисание мягких тканей в просвет кишечника и давление на них каловых масс, вызывающее боли.
  • Укрепляют мышцы ягодиц, живота и промежности, что нормализует внутрибрюшное давление.

Регулярное выполнение набора упражнений может:

  • стать отличной профилактикой развития геморроя;
  • улучшить состояние и уменьшить дискомфорт при его наличии;
  • привести к стойкой ремиссии и продлить её;
  • замедлить прогрессирование заболевания и предупредить его осложнения;
  • увеличить эффективность медикаментозной терапии;
  • ускорить восстановление после оперативного лечения геморроя.

Польза от физической нагрузки при геморрое

Зарядка от геморроя направлена на укрепление мышц живота, таза. Польза ее в том, что крепкий пресс предотвращает повышение давления в животе.

Упражнения на прессе массируют кишечник, делают его работу более интенсивной. Мускулы таза не дают опускаться его органам.

СПРАВКА. Виды спорта, рекомендуемые при геморрое: плавание, спортивная и скандинавская ходьба, бег трусцой, лыжи. Пешие прогулки следует делать продолжительными.

Запрещено профессионально заниматься тяжелой атлетикой, ездой на велосипеде, конным спортом, греблей, силовыми упражнениями, экстремальным спортом.

ВНИМАНИЕ! При проведении комплекса упражнений геморроидальные узлы вправляем, обезболиваем медикаментами. Движения делаем плавно, дыхание не задерживаем

Взад-вперед не наклоняемся. При появлении любых болевых ощущений физические нагрузки немедленно прекращаем.

На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

  • Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
  • Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
  • Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

  • есть ли у женщин простата?
  • как влияет велосипед на предстательную железу?
  • строение предстательной железы.

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Теперь давайте поговорим о гимнастике при геморрое в домашних условиях, какие упражнения лучше выполнять, а какие стоит исключить.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации